每个人在生活方式和工作环境中，会形成各自特有的不健康姿势和体态，比如斜肩、驼背、塌腰、撅臀、耸肩、挺肚等等，即便先天条件再好，也无法完全避免。这些习惯会不知不觉地在我们身上加深，不但影响我们身体姿态的美感，日久天长还会变为不堪忍受的病痛。
站姿是学习芭蕾过程中的第一个动作。正确的站立姿势是芭蕾开、绷、直的先决条件，是舞姿优美、身体稳定和动作灵巧的基础，同时也是挺拔身姿和轻盈步态的根本。
芭蕾站姿势的特点为：改变人体脊柱的“S”形弧线（即颈、胸、腰和骶形成的四个生理弯曲），校正脊柱、肋骨和骨盆的位置，追求人体从脚部到头顶的尽可能的垂直上立。如下图所示，将身体弧线尽可能地拉直，身体姿态当然就要比自然形态下的直立挺拔。
再附送一个瘦肚子瘦腿的方法：二位蹲。
动作步骤：二位脚尖打开呈一字线。下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。
锻炼部位：抻拉大腿内侧肌肉。瘦肚子。
动作误区：下蹲时膝盖向前弯曲，这样对膝关节有害。
要保持姿态优美，有三点必须养成习惯：
1，头不要向前探。
大椎穴要向后顶，百汇穴找天花板。
2，不要耸肩。
挺胸，肩膀打开，向下沉，这样脖子会更长。
3，不要驼背
尽量拉长脊柱，保持直立。
养成习惯，平时尽量做到这三点，日久自然就有了舞蹈演员的优雅姿态。
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