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千万别节食减肥，流失的是肌肉量与基础代谢的降低

一级助教 发布于 2019-09-16 11:40:55 回帖: 36 | 评论: 27 | 查看: -
其实，我并没有节食，只不过这3天在老妈家是吃2顿饭的，晚餐与早餐之间间隔时间太长而已。节食只能降低基础代谢率，以后反弹地更厉害，再减肥就更难了，我就是很好的例子，我现在就苦恼自己的基础代谢率太低，减肥很慢很难，所以偷偷地告诉正在减肥的姐妹，“好好“吃饭哦，好好吃饭，才能健康地减肥！
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36楼
硕士
不是基础代谢越高越好吗？有健身大神来解惑吗？我现在是1240，最高时有过1280
2019-09-17 10:35:47
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3楼
书生
妈呀，不吃晚饭也不行哦？
32楼
匿名人士218230
节食加运动，完全不控制饮食没办法瘦的，同事健身了一年胖了三斤，老公节食（晚饭）加快走三个月瘦了三十斤
29楼
高中三年级
大部分明星是不是身体都不好
17楼
大学一年级
没节食，每顿饭都吃好吃饱，吃很多肉和蔬菜。早饭从烧卖包子等高碳水换成全麦面包、鸡蛋、黄瓜、豆浆；午餐晚餐白米饭用大米+糙米代替，避开油炸、糖醋、红烧烹饪的肉，不吃奶茶和甜食。酸奶换成无糖的。两个月内掉了十斤。虽然速度慢，但是很稳，偶尔周末出去聚餐放纵、也不会反弹
27楼
高中三年级
把油腻和甜食节掉就行