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40楼
研究生二年级
小恐龙跳跳
运动前吃的不对,没有优质蛋白质,不管是减脂还是增肌,这么吃的话,运动效果都不会好的。
2018-11-07 10:41:47
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27楼
大学二年级
ayihai
吃,必须吃
37楼
研究实习员
灰的家
吃的不对,你这吃的都是碳水,运动完多吃高蛋白食物,既饱腹还增肌,运动前多吃碳水
30楼
初中三年级
俩考拉
增肌运动前要补充蛋白质,过程中要补充葡萄糖,一般带瓶糖水,运动过后半小时内要补充蛋白质,大量,不过估计对增肌的理解你和我不一样,另外绝大多数健身房里的教练都是半吊子,连最基本的增肌燃脂都不知道
20楼
大学一年级
枳於
别吃
38楼
大学四年级
清和静明
我的经验是,运动完歇一会补足水分后,再喝一杯加蜂蜜的豆浆或牛奶,不会长胖,反而对人很好
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