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减肥好难。。。不匿了

初中二年级 发布于 2022-04-29 09:10:29 回帖: 84 | 评论: 70 | 查看: -
168,70kg，30岁。中大基数吧，苹果身材，背厚腰粗手臂粗，没屁股腿细。夏天到了稍微合身一点的上衣都没法穿了，所以决定减肥吃了一个礼拜减肥餐，相对于以前经常能感到饿，尤其是睡前，每天流瑜伽30~40分钟。一个礼拜了，一斤都没少，有点沮丧，唉，好想大口大口吃榴莲~求鼓励，求经验！
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4楼
初中一年级

加油！楼主在我眼里也不矮了，稍微再瘦点就可以了！加油啊！必胜！

2022-04-29 09:14:32
: 我真的要求不高，只想瘦10斤。。。
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31楼
匿名人士279300
我之前练keep的马甲线，可能体重没什么变化。但是线条很明显，你要不要试下可能更有信心
45楼
研究生二年级
想减肥先得饿，减肥餐很难瘦的。得科学减肥+有强度的运动
50楼
硕士
我的减肥史没有20年也差不多，身高170，从156斤减到112斤，中间过程太多了，去年身体不好吃激素胖到127斤，然后9月开始减肥到现在112斤。。。我就是靠瑜伽➕控制饮食。瑜伽每天一小时。饮食干净，不匿名了，看我头像都可以看到马甲线了
42楼
匿名人士40915
这个体型有基因的原因，难度尤其大。我164，67kg，x型身材，很紧致，人都猜我不到120斤，所以你先从锻炼下肢开始。
63楼
大学三年级
一开始饮食控制不要太过分，慢慢来，比较容易坚持。比以前餐食减半，不要吃零食和高果糖水果，不要夜宵。这样下去到看到效果之后，胃也差不多比以前小一些了，然后再在这个基础上控制晚餐就可以了，晚上不吃油，只吃50克左右粗粮和少许蛋白质，黄瓜番茄可以多吃点。一切餐食都不要吃撑，微微饱或者不饿就停止。