减肥第67天3.4记录

大学二年级 发布于 2022-03-04 19:47:12 回帖: 1 | 评论: 0 | 查看: -

早饭:麦香猪柳蛋,一杯咖啡
午饭:杂粮饭,西蓝花炒木耳,西葫芦,一片大香肠
晚饭:炒洋葱,白菜炖豆腐,一块鳕鱼排,一些土豆
运动:无

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1楼
二级助教

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20220304,d5
空腹晨重:57.4kg
早餐:蛋糕卷一个,全蛋一个,蛋白一个草莓三个橘子一个,拿铁一杯
午餐:芥兰,洋葱炒豆干,葱爆牛肉,杂粮饭(黑米,绿豆,红豆,米)
晚餐:大白菜,蒜蓉蒸虾,牛肉
运动:
早上:50分钟跳绳
下午CG姐20分钟肩部,帕姐10分钟站立燃脂瘦腰腹,10分钟最佳hiit
晚上:CG姐45分钟胸三头肌,2分钟热身3首串烧,帕姐10分钟站立燃脂瘦腰腹,8分钟跳绳。

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