坛友,哪个姿势你做过呀

硕士 发布于 2019-04-08 22:19:03 回帖: 33 | 评论: 42 | 查看: -

以下哪个姿势坛友做过呀,有没有减肥效果?夏天要来了,嘴管不住,踝又伤了也迈不开腿,这可怎么好?😭😭😭

坛友,哪个姿势你做过呀_运动

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回帖
楼主
1楼
硕士

坛友们,不知道有没有减肥塑型的好方法推荐呀😁

: 健身房里那种运动方式见效快,如果自己所不能能像里面的教练那样天天年年练习的话一旦停下来就会翻倍反弹,当然除了那种体型天生就不会有什么变化的那种体型,瑜伽塑型最好,最久,越练习功夫越深,但从刚开始练习起让人感觉到有变化估计要练习半年以上才有效果和信心……🤒
: 瑜伽我喜欢,就是没有坚持下来
2楼
研究生二年级

都做过……

: 效果啦?满心期待
匿名人士404180
3楼
匿名人士404180

我想多了

4楼
三级讲师

都做过!

: 哇(⊙o⊙)哇效果,效果啦
回复 : 最主要是持之以恒的坚持
: 确实,这个最难做到
5楼
二级助教

推荐郑多燕垫上操,很累的

: 好的,我去瞅瞅,看适合现在脚不能受力不,谢谢推荐啦🌹
回复 : 嗯,我记得有些动作不需要用脚。全套做下来我基本趴垫子上起不来了,减脂效果不错的
: 好哒
楼主
6楼
硕士

本来准备在坛子里寻找到好方法,感觉帖子要沉了😥自己顶一下

8楼
书生 愿我一生珠光宝气,金玉满堂

都做过,不过我管不住嘴,没瘦

: 呃……看来重点是嘴😢
9楼
研究实习员 樱桃&皮皮麻麻

塑型有效,减肥的话差点强度。

: 运动量还是不够?
10楼
博士 🐷

都做过。

11楼
三级副教授

都做过,塑形,不减肥

12楼
研究实习员

不喘粗气的都不减肥。

: 这……那……我……完蛋
回复 : 脂肪代谢了得排出体外吧,代谢产物大体上是水和二氧化碳,水主要是排汗排尿,但是汗也可能是散热,不见得是减脂,比如那种减肥裤只能脱水不能脱脂。所以喽,有氧运动静态的脂肪燃烧也有,很低哒。但是肌肉形态改善可以看上去好看一点
回复 : 这腿伤了,两个月都不能负重,看来今年夏天无望了😰
回复 : 女性练上肢太难,要不练点块儿出来能稍微增加点基础代谢率。下肢伤了,核心都不好练,先好好养伤吧
: 好吧😢
13楼
二级助教

图3觉得难啊

: 是滴,我试了一下,要累死
14楼
大学四年级

全做过啊,最后一个最累。

17楼
大学二年级 翡翠爱好者

做过一个

18楼
举人 一个坛子好多坑

楼上这么多盆友都是认为是减肥进来的?

: 是我邪恶了……捂脸走!隐身!看不见我!
: 看见你啦😜😜😜
: 纯洁的我极富钻研精神的问你:你是因为什么进来?
回复 : 哦,我以为大家是学瑜伽
19楼
助理研究员

每天极速跳绳15分钟。坚持一年,不瘦来找我😏

: 最近脚踝伤了,不能跑跳😥
20楼
大学一年级

减肥要有氧运动,同时管住嘴。瑜伽塑形效果好一点。练了两年,但每次觉得该减两斤时都是慢跑加快走,年轻一点的时候是跳绳,都能达到目标,非常有效

: 嗯,瑜伽是很好的
21楼
博士

我3月中旬开始练郑多燕垫上操,加keep的马甲线养成,20天腰围瘦了6厘米,体重只轻了2斤。

但是好多人看到我都说我瘦了,都问我是怎么减的。

我不是天天练,一般隔一天一次,刚开始2 套动作分开来练,中午垫上操,晚上马甲线。

垫上操是很累的,马甲线养成一套下来才12分钟,全在垫子上完成,用不大到膝盖。

楼主可以试一下。

: 好的,我去看看,谢谢仔细的描述
22楼
研究生一年级

我现在都再做,有效果,而且非常明显。有三点很重要,动作做到位,数量一定要做够,坚持。

: 你在参考哪里做?
: 我是健身房教练教的
: 卷腹,正向蹬自行车反向蹬自行车,波波跳。
23楼
研究生一年级

前三个动作还有另外三个是一组,每组至少做5个,平板支撑至少坚持两分钟。

: 写错了,至少做15个
: 是系列动作啊
24楼
辅导员

基本上开始了就不能停下来了,否则前功尽弃不说,还会反弹的更胖。减肥,是毕生事业。除非根本吃不胖的人,不需要减肥。

25楼
研究生二年级

只要能坚持做,那个姿势都有效果

: 大家都说坚持是王道
27楼
研究生一年级

减肥都没用

28楼
辅导员

正在塑形的飘过 两周多了 开始适应了 不再酸痛了

29楼
大学一年级 啊…

每个姿势分几组做

30楼
大学一年级 啊…

当你问这个问题的时候就不想瘦,想瘦就都做😜

31楼
高中三年级 淘店:密生缘琥珀 微信交流13728805524

其实贵在坚持 只要肯坚持 什么动作都可以减肥 当然睡觉这个动作令说

32楼
硕士 喜欢绿色石头

坚持不了😹