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楼主之前的帖子在上面，楼主长期稳定在100到105，身高165
昨天的食物如下：
早餐： 一小碗花菜，半块三文鱼，一个无铅皮蛋（单位发的没办法，偶尔吃一个），一个中等大小的紫薯，一把黑芝麻，两杯茶，感觉很饱：）
中餐：半个木瓜，两片全麦面包，一把去壳碧根果（美国山核桃），一个煮鸡蛋，500毫升牛奶，很饱哦 ：）
晚餐：小半个西瓜，一碗带壳毛豆荚，一小碗西蓝花
我早上量最大，营养最好，中午就是简单饱肚，多下来时间可以睡午觉：），晚上吃点易消化的就行了。
昨天的食物里面：
碳水化合物：一个紫薯，两片全麦面包，木瓜（半碳水化合物)
蛋白质：三文鱼，皮蛋，鸡蛋，牛奶, 毛豆荚（植物蛋白）
蔬菜：花菜，西蓝花
水果：西瓜，木瓜
坚果：黑芝麻，碧根果
自己感觉我的碳水是足够的，全麦面包冰箱里面一直备着的，时间来不及的时候，就带两片在身上很方便，只不过每天不超过三片。
我不是生酮，只不过我吃的是蔬菜类的碳水（胡萝卜，土豆，红豆绿豆，芋头，南瓜，山药，藕，这些其实不是蔬菜，而是纯碳水）而已，米面吃的很少已经有很多年了，没有感觉不适。
我发这个帖子也是想提醒大家一下，很多所谓的“蔬菜”其实是纯碳水，比如吃了一盘炒土豆丝，其实等同于吃了几片面包或一碗米饭，绝对不是蔬菜。大家可自行百度一下。
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