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运动
请教一个健身的问题
研究生一年级
蜜兔团团
发布于
2019-06-18 22:04:01
回帖:
19
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评论:
12
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查看:
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很久没有运动了,觉得体力下降,而且容易背疼腰疼了,最近运动,跟做了普拉提和insanity 的视频,发现一个很严重的问题,大腿似乎完全不会发力,拉伸的时候也不是大腿或者臀部为着力点,大部分都压到了膝盖部分,这样运动下去恐怕膝盖就要废了,请教有健身经验的坛友,如何拉伸大腿,如何锻炼大腿和臀部部分的肌肉呢?
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20楼
三级教授
popwlife
天尊
多实践。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
2019-06-22 06:14:33
我来评论一下
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8楼
二级助教
阿布大人
insanity感觉不太适合你现在的阶段。不会发力也有可能是肌肉本来就不强壮,推荐郑多燕垫上操,先练练肌肉找找感觉
9楼
二级助教
503
建议可以找教练先试几节课,我到现在还找不着后背肩胛骨中间那块肌肉发力的地方呢。
6楼
研究生一年级
vivi2003
一开始是会这样的,首先动作要完全正确,题外话很多私教自己动作都不准,或者不懂原理,比如深蹲这种,其次是自己注意和感觉发力点。
2楼
三级讲师
paisini
找专业的教练指导下在练吧,有的钱真是不能省的,身体可是革命的本钱呐。
17楼
研究生二年级
吃葡萄爱吐葡萄皮
压到膝盖说明拉伸过度了,,
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