睡眠不好,有啥办法吗?

博士后 发布于 2019-10-21 19:56:01 回帖: 64 | 评论: 76 | 查看: -

生完孩子到现在,四年多了,一直睡眠不好。平时工作特别累的时候还好,能比较乏,能睡着。不累的时候清醒的跟什么似的,生生睡不着。怎么办?最近靠吃睡眠片(维生素,酸枣仁)催睡。姐妹们有啥好办法?

睡眠不好,有啥办法吗?_健康

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3楼
博士后 闲鱼,凌凌凌冰冰

早点睡,别玩手机

4楼
研究生一年级

分心木泡水喝,就是核桃肉中间的木片片。非常好。具体百度。

: 还有一种说是油茶籽和外壳之间的片片
: 油茶籽难弄哦
: 好嘞,谢谢!
5楼
研究生二年级 努力学习

可以试试绿蜂胶啊,我本身睡眠就还可以,吃完睡的特别香

: 绿蜂胶是品牌还是蜂胶的一种?我妈吃过蜂胶,不过她是降血糖的
回复 : 绿蜂胶不是品牌,是蜂胶的一种,主要产自巴西
回复 : 哦哦,明白啦!
6楼
百姓 没个性,字赖人帅,贪财好色,一身正气

每晚红酒一杯

: 这种方法我亲身试验过,有用👍👍👍
: 会不会上瘾哈哈😃
: 不会,控制每晚一杯,养颜得功效有助睡眠
7楼
辅导员

慢慢身体自己就调过来了

: 是吗,我感觉思虑过多,大脑神经兴奋睡不着
回复 : 那不行,思虑太多确实失眠
8楼
大学四年级

有时候困得要死就是睡不着 睡着了也质量差 白天范瞌睡😭

: 我也是
: 晚上哄娃睡觉的时候特别困,熬过那段时间就能清醒一晚上
回复 : 对,困是分段的,过了就得再等几小时
9楼
举人 继续努力

早睡,下午别喝茶,放空思想,千万别想事,还有一点很重要,适量的运动

10楼
研究实习员 不陪聊,貔貅属性也没有闲置可出。勿扰!

片仔癀肝宝试试看,对我好像有点用,反正也是养肝,对身体没坏处。

11楼
研究实习员

我每天睡眠只有四五个小时,睡不着也不想睡😂感觉神经衰弱呀

: 一样
: 一样
: 四五个小时,太短了吧?容易衰老啊
12楼
博士

足贴

: 还有这功效?买点
回复 : 对我来说比泡脚管用
回复 : 好,啥样足贴好?
13楼
大学四年级

等答案

14楼
研究实习员

中药

15楼
博士 不开车,不点外卖,不喝奶茶,买菜自带塑料袋

早起,四点多就起床。坚持几天,绝对有效

: 哈哈哈,起不来呢,感觉两三点到六七点是我的深度睡眠时间
16楼
硕士 喵喵喵
枕头里塞干啤酒花 没试过 纪录片里看到的
: 头一次听说😃
回复 : 你去看BBC私房药
回复 : 好😁
17楼
小学五年级

睡前蜂蜜牛奶一杯,我也失眠,这个有效果。

: 好,补钙是不是同样效果?
回复 : 这个我就不知道了😬反正对失眠有好处,然后你还可以在晚上适当的跑跑步锻炼锻炼,睡前半小时之内尽量别玩手机。
回复 : 好,睡前半小时不看手机
回复 : 嗯嗯,我已经失眠四年左右的时间了,这些都是比较有效果的调节的方法,然后还可以中药调理。
回复 : 谢谢😃
18楼
大学一年级

喝点酒

20楼
博士

现在茶和咖啡都戒了

: 这两样都不喝,还是成天精神头不足
回复 : 我是喝了睡不着
21楼
研究实习员

运动

: 嗯,真是几乎没运动量
22楼
高中二年级

褪黑素?吃过一次,很快就困了,有效然后后面不敢乱吃药,照常失眠

: 褪黑素好像是睡着之后身体自动会产生的,好像脑白金就是这个成分
24楼
研究实习员

午饭后不喝咖啡,睡前别玩手机

: 嗯,手机,比啥药都厉害
25楼
研究生一年级

试试薰衣草精油

26楼
大学三年级 坑坑不息

听业务学习,每天1分钟之内就能睡着。

: 哈哈哈,以前试过,但现在连勉强都不想勉强了,听不进去😂
27楼
高中二年级

我也是生娃后,睡眠就敏感多梦,稍微有点心事就焦虑得彻夜难眠。哎。可能人老了,觉少吧

: 可能到年龄了,我娃晚上随便喊一声,我能秒醒,哎
28楼
硕士 间歇性踌躇满志

赞同十五楼,调节睡眠必须主动调节,第一步是早起,撑住不要午睡,第二步加上运动。坚持,如果不管用来找我😂

: 哈哈,早起真是好习惯,感觉一天都变长了。妹子几点睡几点起的?
回复 : 我都六点多起,睡得也不早😂,但是我是没时间不是不想睡啊,慢慢调整中
30楼
大学二年级

我才吃了三个月的中药,睡眠好很多,不想再吃了,因为真的好难坚持😂

: 哈哈哈,我吃过一段中药,要求晚上十点前必须睡,别说那段时间我妈说我脸色都好了,睡眠也真好。但药停了,又慢慢回来了😂
: 早睡真的很重要,问题是现在很多人都做不到