胖子是不是不能跑步啊,跑了几天膝盖疼

婴儿 发布于 2017-12-27 14:52:09 回帖: 32 | 评论: 4 | 查看: -
本人身高一米七,体重180斤,跑了几天膝盖疼,难道胖子不能跑步?那该怎么办啊
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回帖
1楼
辅导员 大王

看来不能哦

2楼
大学一年级
对,太胖了不能跑步的,损伤膝盖
4楼
研究实习员

1.跑步姿势可能有问题

2.不要连续跑,开始可以跑一休一

3.从慢跑开始,上来不要速度太快

4.练习静蹲,增强膝关节附近肌肉

5.换双专业鞋

我是非专业,别听我瞎bb

6楼

椭圆机。或者就是走步一个小时到一个半小时,一样可以。

7楼
研究生一年级
你为什么跑步呢?
8楼
大学一年级
伤膝盖,尤其胖子承重大,记得穿好点的运动鞋
9楼
助理研究员
先散步吧,我之前从不到两百斤靠节食和上下班走路减了不少,现在150斤
10楼
托儿所
我也在健身,教练不让我跑步机,只能上椭圆仪,就是怕膝盖受不了
11楼
一级助教
胖子最好是通过游泳减肥,等体重下去了再跑步
12楼
大学四年级

跑步健身最伤膝盖,得不偿失

13楼
助理研究员
胖子不适合跑步,增加膝盖的负担。
14楼
研究生一年级

应该是体重太大了伤到膝盖。有没有专业人士来解答一下:体重减到多少在跑步比较合适呢?

15楼
高中一年级 各类裸石镶嵌定制改款-v-13688688530
体重太大了 膝盖损伤
16楼
高中一年级 各类裸石镶嵌定制改款-v-13688688530
先减重  慢慢来
17楼
硕士

不跑步都膝盖疼,试试骑自行车,不过不能骑太快不能骑太久,不然也伤膝盖

18楼
大学四年级

椭圆机,对膝盖伤害小。

19楼
初中二年级

是不能,先减脂,再跑步

20楼
一级助教
太胖是不好,可以先从游泳开始

胖子是不是不能跑步啊,跑了几天膝盖疼_运动

21楼
辅导员 ...

先快走,等肌肉强健了,再试试小段的极慢跑,循序渐进,一双优质避震的跑步鞋非常非常之重要,会感觉膝部震感明显降低。

22楼
博士 不开车,不点外卖,不喝奶茶,买菜自带塑料袋

胖子也可以练瑜伽……

23楼
研究生二年级

建议快步走,现在不适宜跑步,等体重减下来再跑;游泳也不错

24楼
进士
体重过重,膝盖承受负荷过大,易损伤。
25楼
博士

少吃 快走就可以了 别减了体重伤了膝盖

26楼
初中二年级

和年龄有关,超过40岁就不能跑了,膝盖受不了。

27楼
研究生一年级 兼听则明,偏信则暗。

有氧无氧结合消耗比单纯的有氧要大很多,你可以设计一个三天周期的循环来锻炼,比如:第一天胸,慢跑;第二天肩背;第三天练腿,第四天休息,接下去循环,这样你不用伤膝跑太多,也可以健身减肥,比单纯的慢跑效果好多了。

28楼
三级教授 天尊
游泳
29楼
婴儿
体重和过量运动都会增加“跑步膝”发生的概率,但并不是绝对的。注意控制运动量,适当休息,一旦发现膝盖异常立刻停止运动计划,膝盖恢复后还要降低运动强度。穿有减震效果的鞋子,避免穿高跟鞋上下楼梯。运动前的热身和位伸可以让肌肉、骨骼、韧带逐渐进入运动状态,避免激烈运动带来的物理损伤。
jinlaiba.com/archives/7875.html
jinlaiba.com/archives/6245.html
避免使用跑步机。匀速、相对省力的跑步机运动会对膝关节带来更大的垂直方向冲击力,应尽量避免使用;椭圆机、动感单车、游戏、划船机等室内有氧器械都是不错的替代方案
30楼
高中一年级 之前的号,密码忘记了,怎么这么晕

哎呀,咱俩体重和身高一样