重新开始减肥历程

博士后 发布于 2019-10-18 07:51:41 回帖: 21 | 评论: 25 | 查看: -

此贴减肥期间持续跟新。
减肥第三天,体重64.2kg
早餐:醋溜娃娃菜,炒鸡蛋2白1黄,牛奶250ml,燕麦片80g,综合维生素1颗。

重新开始减肥历程_减肥

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回帖
1楼
硕士

好丰盛,不像减肥餐呀😄

2楼
博士 多说无用,瘦、就对了!

早上就吃炒菜啊

3楼
大学二年级

貌似吃太多了

: 高蛋白高纤维,低碳水低脂肪,看着多其实还好
4楼
初中三年级
炒菜炒蛋全换成水煮吧
: 油非常少,中餐和晚餐基本无油的
5楼
博士 不开车,不点外卖,不喝奶茶,买菜自带塑料袋

不吃碳水吗?楼上的都说吃得多,可我看着都是不耐饿的呀

: 80克燕麦56克碳水,是我减脂期一天碳水总量
回复 : 同觉得燕麦太多了。牛奶和鸡蛋取一样也够了。
回复 : 教练给的食谱,蛋白质不够代谢跟不上的
: 同觉燕麦太多,我早餐只吃30克燕麦片就足够了,能煮一大大碗啊
: 就是不能吃碳水,最好一点也不要,吃瘦肉,鱼,鸡肉,蛋,叶子菜,水果也不要吃,最好不要放油
6楼
初中三年级

这个比例好,能吃饱热量不高

7楼
书生 不买不买不买~

燕麦片80克吗?碳水还是要稍微控下,尽量不炒菜除非你用喷雾油。我下周一开始新一轮减脂,这次去菲律宾天天吃油炸还好也就胖了1kg

: 铁勺5勺这样,估计没有80
: 好苛刻。。我教练说如果碳水少吃一些的话可以适当摄入点油脂。。我吃不了白水煮的菜
回复 : 可以吃优质脂肪如坚果 我真的减起来了就是很严苛 嘿嘿
回复 : 估计有40克 燕麦不重
8楼
初中二年级

我持续了半年63公斤的高峰期,怎么也减不下来。然后前一阵胆囊炎犯了,隔三差五的发作一下,发作一次几天不敢吃饭,什么都不吃。现在只有55公斤了。。。

: 哇,恭喜🎉
回复 : 情愿胖些,也不要疼的难受。
回复 : 还没治好吗?那需要去医院好好看看哦
回复 : 谢谢亲,现在比原来好很多了。
楼主
9楼
博士后 闲鱼,凌凌凌冰冰

燕麦和牛奶放一起在那个杯子里,应该没80,40这样

楼主
10楼
博士后 闲鱼,凌凌凌冰冰

坚持3天,65.6降到64.2,不便秘,2天适应后也不容易饿,秋天了也不觉得冷,运动的时候也有力量,食量也在逐渐减少,我觉得效果很明显的。

楼主
12楼
博士后 闲鱼,凌凌凌冰冰

午餐,龙利鱼糙米饭套餐

重新开始减肥历程_减肥

13楼
博士后

龙利鱼看起来蛮好吃的

14楼
研究生二年级 春又好,思无穷。卷帘花露浓。

只要慢慢控制食量小下来就都能减下来啦。加油

15楼
高中一年级 任天翱翔 逍遥自在

减肥餐不是这样亲

: 健康减肥,运动+饮食
回复 : 你中午的就好很多,早餐减肥餐把炒白菜换成水果比较好,一般减肥餐蔬菜都是水煮做凉拌或者生吃做色拉比较好
: 早餐的炒鸡蛋换成白水蛋,不要蛋黄。减肥餐烹饪方法建议不要用炒或者煎炸的方式,蒸或者水煮比较合适哦
16楼
大学三年级

一起加油

17楼
高中三年级

我要是有你这个体重就满足了

18楼
一级助教 不再回复匿名的,是人是鬼不好说呀!

醋溜白菜啊、我觉得这个菜必须配米饭和红烧肉吃

楼主
19楼
博士后 闲鱼,凌凌凌冰冰

2020.10.19
早餐,娃娃菜1颗,*头1个,煮鸡蛋2白1黄,牛奶250ml,维生素,骨维力,辅酶Q10
体重,63.9kg

重新开始减肥历程_减肥

20楼
大学一年级

我165,110斤,想减10斤好难

: 110斤还减肥,可拉倒吧……
: 我上身胖,穿衣服虎背熊腰的比实际显胖的多,以前都没超105的
楼主
21楼
博士后 闲鱼,凌凌凌冰冰

减肥第七天,前天作死开了荤,吃了1/4只烧鹅,而且死肥的那种,还吃了个菠萝包😭,接下来2天体重都下不来,通过2天极度严苛的节食,今天64.2kg