我觉得看看认知疗法，对你应该帮助比较大，可以自己每天列一个表格，比如今天强迫自己几次洗手，或者你强迫重复的动作几次，明天几次，少了几次，有进步就奖励自己一下。抑郁的话，列出表格，你想象的糟糕情况，实际情况，学习锻炼自己用发展的眼光看待问题
