求助,减肥体重卡着不动了

大学四年级 发布于 2020-02-17 15:13:14 回帖: 17 | 评论: 26 | 查看: -

大概坚持了十几天了,每天跳绳2000下左右,呼啦圈十五分钟,然后尽量不吃(基本没吃过)米面等主食,跟糖有关的除了水果其他一概不碰,从120到113了,卡了两天不动了…有什么办法吗?

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回帖
1楼
大学一年级

坚持下去,慢慢会瘦,主食还是要吃一点

: 好的,谢谢
2楼
大学二年级 喜金,不喜腐。

力量训练

: 哪种力量训练呢?
回复 : 撸铁……
3楼
小学六年级

坚持

: 好的,谢谢
4楼
百姓 浮舟沧海
羡慕
: 可能我心急了,达不到我的预期
5楼
大学二年级

我也打算跳绳减肥了,就担心腿变粗,有什么好的拉伸动作吗

: 在b站看美丽芭蕾 但很难坚持
6楼
大学三年级 四季 三餐 两人 一生

主食肯定要吃的,只是要适量少量,把跳绳换成开合跳,增加些强度。合理饮食,合理运动,健康第一。

: 嗯嗯 好的,谢谢
7楼
小学六年级

别不吃主食啊,不想要大姨妈了吗?

: 那我少吃点
回复 : 而且不吃主食,最多一个月,你会暴饮暴食的,看见馒头都流口水,本能会让你疯狂吃主食,感觉不吃就要死了一样。别问我怎么知道的,我曾经一晚上吃了两个大馒头。
8楼
初中二年级

你基础代谢降得太低了。。。正常吃一天接着减,我140减到88😂就是减不动吃一天继续减的

: 140到88,太励志了
回复 : 还好的,慢慢啦就好
: 好厉害,减的时候一日两餐还是三餐?主食吃吗?
: 厉害,求开帖细说
回复 : 三餐,晚饭不吃主食,运动量挺大的
回复 : 😂😂😂简单地说就是平时多吃蛋白质和青菜,晚饭不吃主食只吃青菜,然后每天运动3、4个小时,什么累就做什么运动,最好换着来因为一旦习惯了那一样运动你就不觉得累了,吃完饭别坐着,水只喝热的,多喝绿茶和黑咖啡,超过20点不要喝太多水会水肿
: 好的 谢谢
回复 : 请问你用了多久减下来的?
9楼
研究生二年级

吃欺骗餐。

: 代餐粉吗
回复 : 不能一直低热量摄入,那样身体该以为闹饥荒,降低身体基础代谢了,最起码每周要有一餐高蛋白餐,这样身体才会保证正常代谢,会持续瘦下去。
回复 : 好的 谢谢哈
11楼
大学四年级

牛肉,每个人的平台期不同,坚持

: 嗯嗯 好的
12楼
研究生二年级

平台期嘛 坚持

13楼
高中一年级

才两天不要心急啊~继续坚持就会掉,后面慢慢还会好几天或者十天没变化呢

14楼
博士

我平台好久了 下不去了 不过我完全没运动

15楼
小学六年级

平台期,保持好心态,继续努力

16楼
初中一年级

前期减的有点严苛,掉秤速度有点快,多吃蛋白质,缓缓还会继续瘦的

17楼
大学一年级 皆是命数

我从103减到93,也卡着不动弹了,吃不吃的都不动弹

18楼
初中三年级 纵浪大化中,不喜亦不惧!

平台期需要把整体机能,新城代谢率再往上提升才行,做无氧运动增肌或有氧运动强度加大都是可以的~

: 好的 谢谢