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楼主忘掉写标题！
研究实习员 发布于 2019-05-27 12:08:02 回帖: 27 | 评论: 36 | 查看: -

凄惨的午饭。开始一轮减脂

凄惨的午饭。开始一轮减脂_减肥

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回帖
1楼
大学四年级

效果咋样？之前这样减过吗？说出来让我期待一下。😄

2019-05-27 12:18:27
: 当然得运动，再配合饮食。饮食大原则就是蛋白质管够，碳水严控
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2楼
三级讲师

那一碗是啥

2019-05-27 12:30:38
: 左边鸡蛋。右边燕麦
回复 : 燕麦不算碳水么，我买的是那种加水果片和坚果的燕麦泡牛奶吃，除了淡点还挺好吃的
回复 : 我这个是纯燕麦，也不是即食的。你可以下一个食物派。每种食品都可以查到具体成分。碳水不是不吃。而是要控制在最低摄入量。不吃碳水的节食完全不建议
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3楼
硕士

加油，管住嘴，迈开腿，我已经减下27斤了

2019-05-27 12:33:34
: 亲爱的怎么做到的？分享一下，😄
: 怎么做到的呢
: 27斤，厉害了
: 求具体方法。每天怎么吃？多大运动量？
: 体重基数大吧。我要是减27斤，快三分之一体重没了😂
: 厉害了！
回复 : 那你这90斤左右的体重还减啥啊？健身塑型就好了吧？？
回复 : 因为下个月要频道去海滩咯，所以各种线条肌肉线条要在清楚一些。
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4楼
三级讲师

碗里面是啥

2019-05-27 12:34:06
: 感觉是燕麦片？
: 燕麦
回复 : 哦哦😄
回复 : 谢谢🙏
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5楼
一级助教

加油，我管不住嘴也迈不开腿，好在慢慢降到了100左右了

2019-05-27 12:48:50
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6楼
一级助教 淡若清风过， 浅若梨花落

吃得也不少呀 就是没有肉

2019-05-27 12:52:30
: 燕麦的热量很低。而且这一碗其实就几十克燕麦。没有肉因为左边是四颗鸡蛋。蛋白质够了
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7楼
辅导员 一点浩然气，千里快哉风

加油

2019-05-27 12:52:58
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8楼
研究生一年级

左边是啥，我俩分享一下

2019-05-27 12:54:22
: 左边是四个鸡蛋。微波炉做的，无油。辣白菜有咸味，所以鸡蛋也没放盐
回复 : 妹子你稍微注意一下每天健康油脂的摄入哦，我断油脂会便秘(ಡωಡ)
回复 : 我不会。因为一直也很少吃油。沙拉会放橄榄油
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9楼
一级助教 健康管理顾问——已获得中国保健协会荣誉证书

燕麦➕

2019-05-27 13:02:13
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10楼
研究生一年级

确实凄惨

2019-05-27 13:02:31
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12楼
博士

记得楼主是健身达人，想问一顿吃四个鸡蛋的话，蛋黄要去掉吗？比如平时吃水煮蛋的时候，要不要只吃蛋白？

2019-05-27 13:03:08
: 不需要。全蛋就好
回复 : 再请教下，我现在就是每天跳一个小时健身操，没有练器械，像我这种纯有氧的，可以每天练吗？不行的话，一周要休息几天呢？
回复 : 跳操那个运动量真的有点少，，，而且跳操并不能提高基础代谢。还是举铁和有氧穿插来吧
回复 : 孩子小，没法去健身房，所以只能家里跟着keep练。160.104斤，就是希望能减到96左右就满足了，听你这么说，我应该可惜天天练了😂
回复 : Keep当然可以每天做的
回复 : 我就是keep里选两三个瘦身操，或者加一节hiit，反正保证一个小时运动量，平时控制饮食，晚饭吃菜，早午饭也注意少油少盐多蛋白质，多粗粮。
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13楼
一级助教 不再回复匿名的，是人是鬼不好说呀！

我正在啃一只烧鸡😂

2019-05-27 13:14:47
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14楼
研究实习员 不陪聊，貔貅属性也没有闲置可出。勿扰！
看着还挺好的，中午就啃了100g鸡胸肉，嘴里淡出鸟味，想吃泡菜。
2019-05-27 13:24:09
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15楼
研究生二年级

这个蛋饼看上去好好吃啊。我们这今天太热了，我都没吃中饭。

2019-05-27 13:52:47
: 天热确实没啥胃口，，，，，
回复 : 我原来天气热也胃口好，现在不行了，一热就不想吃。
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16楼
高中三年级

😂看上去没食欲吖

2019-05-27 14:00:05
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17楼
二级助教 闲鱼：魔蓝蓝
鸡蛋里面是豆腐吗
2019-05-27 14:00:28
: 鸡肉肠
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18楼
书生 不买不买不买～

哎，一声叹息，陪你减

凄惨的午饭。开始一轮减脂_减肥

2019-05-27 14:04:58
: 主食好少啊，我会再加一节玉米
回复 : 那是因为我周末碳水爆了，未来几天低碳+力量训练把碳水耗尽再趁机有氧刷一波脂
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19楼
研究生一年级

左边换成坚果+蔬菜+水煮蛋 沙拉

有胆结石 不能吃那么多鸡蛋

最近也在减碳水，加肉类


2019-05-27 14:05:14
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20楼
博士

蔬菜不够，最好是蔬菜加牛肉，还有蛋白。

2019-05-27 16:15:17
: 对于一个常年健身的人，鸡肉牛肉都快吃吐啦。鸡蛋也是各种换着样做
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21楼
大学一年级

我饿的见什么都觉的是美味了……坚持，时刻保持饥饿状态，饿啊……

2019-05-27 16:50:34
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22楼
初中三年级

我觉得还好

2019-05-27 16:55:23
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23楼
大学二年级

好吃呀，我才155，112斤。看到什么都想吃，昨晚又吃大餐了

2019-05-27 16:58:12
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24楼
大学四年级 翡翠-钻石-珍珠-彩宝-金,只有金坑诚不欺我

鸡肉片+鸡蛋白+蔬菜沙拉+玉米

凄惨的午饭。开始一轮减脂_减肥

2019-05-27 17:08:53
: 棒棒的
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25楼
博士

好惨！（坏笑😄）

2019-05-27 17:17:53
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26楼
大学二年级

早上吃鸡蛋，中午吃鸡肉，晚上吃蔬菜，配合运动，效果非常好！

2019-05-27 17:31:11
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27楼
硕士

我今天也开始减肥

凄惨的午饭。开始一轮减脂_减肥

2019-05-27 17:52:49
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28楼
大学二年级

加油💪加油💪

2019-05-27 19:29:53
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