分享一个挺胸直背不累的小妙招

研究生二年级 发布于 2020-09-28 15:37:01 回帖: 25 | 评论: 18 | 查看: -

今天瑜伽老师的姐姐来找我玩,看到我弯腰驼背的,教了我一个小技巧,我觉得挺适合懒人的。(给懒人!懒人!那种能瘫着绝不好好坐的懒人,健身达人瑜伽老师们别来杠,杠就是你赢)

图片我自己拍的不标准,能看懂我在说啥就行哈。
没事的时候可以双手贴合腰侧,手指比你好棒的手势向两边平行打开,用两个蝴蝶骨中间的肌肉发力,不要用肩膀的肌肉发力
平时坐站行走的时候,记得手肘收在腰侧,最好贴合,自然肩膀就打开了。
这个做起来比我们刻意的去抬头挺胸纠正姿势轻松很多。

PLS:多分享增加论坛活跃度,努力水红包开金币水到校长目瞪狗呆!

分享一个挺胸直背不累的小妙招_丽人

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回帖
1楼
二级助教 轻舟已过万重山。

正好需要,谢谢分享

2楼
研究生一年级

小白问题,蝴蝶骨是哪块?

3楼
硕士 不要跟风
蝴蝶骨是上部靠近肩膀那两块吗?
楼主
4楼
研究生二年级 🐟:玻璃罩里的风

这个地方

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: 收到,谢谢
: 怎么蝴蝶骨不是两侧的肩胛骨么?
回复 : 应该是同一个地方吧
回复 : 这个地方怎么样用力啊?我感觉的只会用肩膀发力
回复 : 肩膀是放松的,你试着把注意力放在那一个地方
: 画圈的地方是胸椎上部分,蝴蝶骨是肩胛骨,就是两侧的扁骨,也称人体的天使之翼。
回复 : 我一直以为圆圈两边的这两块骨头就是蝴蝶骨🦋~我这是闹笑话了?遁走~
回复 : 你的想法没错啊,蝴蝶骨就是肩胛骨
5楼
大学四年级 不出闲置,谢谢

赠金币感谢

6楼
大学三年级 勇敢不是不恐惧,而是心怀恐惧,仍然向前。

后排提醒,不要耸肩

: 我冬天一冷就不自觉的耸肩,经常肩膀酸疼
回复 : 😂快改掉。会显得脖子短
7楼
百姓 人生在世,相逢就是一场报应。

好办法,收藏点赞硬币一条龙😁

8楼
辅导员 还是别喝酒吧,难受

学习了,谢谢

9楼
大学二年级

懒人,点开你的帖子收藏了,就觉得已经做了✌🏻

10楼
博士 定个小目标

试了一下手肘贴腰侧,果然有用,脖子好像也被拉伸了

12楼
举人

愿望是美好的
现实是我5000个红包才开出来1000金币😂

: 梦想总是要有的
13楼
大学一年级

谢谢楼主,真实用

14楼
初中二年级

太棒了,需要这种小妙招哈哈哈

15楼
辅导员
是不是三生牡丹?另外,衣服好白,哈哈哈
: 是三生牡丹,今天我姐姐还夸镯子好看呢
回复 : 哈哈哈,谢谢你姐姐,当然了,更得谢谢你。双节快乐!
17楼
研究生一年级

应该类似这个动作,分享给大家

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18楼
研究生二年级

真棒!虽然我不会记得坚持,但我一定要给楼主点赞

19楼
大学二年级

教练跟我说过,这就是开胸动作啦

: 还要配合呼吸,做标准可以瞬间冒汗
: 像我这种懒人,有这种容易做到的小动作改善弯腰驼背,我觉得特别好,再认真或者再难上一点点,懒癌患者就放弃了😂
20楼
硕士 咸鱼:小奶油被注册了

帕梅拉来一波
做完超级舒服的还可以瘦背瘦手臂

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21楼
研究生一年级

真的有用

22楼
大学四年级

谢谢分享

23楼
研究生二年级 多看少花要攒钱

马上从床上爬起来试了试,好像是真的有用哎,………

24楼
高中三年级

收藏,点赞

25楼
大学一年级

山式站姿练起来