真心请教自由泳问题

高中二年级 发布于 2019-07-28 14:04:50 回帖: 25 | 评论: 32 | 查看: -

楼主蛙泳中学的时候就会了,是暑假游泳培训班里学的。蛙泳不费什么力气的,不追求速度能游很久。

前几年想学自由泳了,参加了正规的培训班,从打腿学起,我腿部力量还可以,光打腿就可以前进,可是!

我胳膊特别细,没劲,划水划不起来。

最近游泳世锦赛火热,我又想把自由泳好好练练了。

我看视频,孙杨自由泳最后一百米才打腿,前面部分都是只有手在划水,腿只是做浆的作用,就是自然而然的摆一下,用来平衡身体。

但是我做不到,光用手臂划水,我人都要沉下去了,更别说前进了。

我手臂的腕围14不到,确实没什么肌肉。是不是细胳膊就无法完成自由泳的划水动作了? 还是我没有掌握动作要领?

多谢各位大神指点!


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回帖
1楼
博士后 只蹲金坑

等着看答案,我女儿也不行,姿势不对,

楼主
2楼
高中二年级

当时自由泳和仰泳是一起学的,反正都要打腿,我仰泳虽然也不咋地,但可以游起来,就是自由泳不行。

手臂划水根本没有用,不知道是力量问题,还是动作要领没抓住

3楼
大学三年级

你再没劲也比5/6岁的小女孩有劲吧   我看过教学中的小孩都游的动    10几岁的姿势对  都超业余的成人

根本不是力量的问题  又不是练哑铃     技术要点不对

还是以腿为主   手出水时先提肩  肩先出水  手臂向前够   想爬墙一样

: 可是我整个人的重量比小女孩重多了
回复 : 你别忘了 你在水里 你的水阻比小孩大不了多少 但是你的力量要大孩子几倍
: 我在南非学的时候是先学自由泳和仰泳觉得超级容易,然后蛙泳我就完蛋了,死活学不会,一对一私教教的,最后教练跟我说我儿子游泳跟我一样,在蛙泳上面波受挫折
: 爱钰和天涯你们好,你们游自由泳累不累?我累的不行,还游不了多远。
蛙泳和仰泳却感觉很轻松。
回复 : 比蛙泳累得多
回复 : 我觉得你应该找个教练 刚学最好把姿势找对 固定下来 等你学会了再改可费劲了
: 爱钰你说的太对了,任何习惯,一开始就要养成好习惯,否则改起来好难。
不过我觉得是手臂驱动的,所以我要加强手臂力量,腿部要夹板不发力,习惯用手臂发力。
4楼
研究生二年级 心直口快,充满热爱。

你游泳的时候手部是什么样?应该并拢五指,掌心微凹,如水平,出水侧

: 一听就很专业,谢谢Fox,你游自由泳累不累?我累的不行,还游不了多远。
回复 : 我自由泳其实也不行,只是大致懂一些要领。我是练蛙泳的,术业真的有专攻😂
5楼
大学三年级

旱鸭子就在岸边坐坐😄

6楼
研究生一年级

核心力量练起来,然后在陆地上手部模仿动作多练习,趴在长条凳上练手腿配合动作。
到水里先练习打腿前进,等熟练之后再加手部动作。

: 谢谢指点,我也是这么想的,要把肌肉先练起来。
有些动作,不是纯模仿就能做到的,肌群没有力量,就是做不到位
7楼
研究生一年级

头放平,侧面呼吸

: 嗯嗯,这个知道的
楼主
8楼
高中二年级

各位前辈们,如果掌握了要领以后,自由泳游起来到底轻不轻松?

我感觉蛙泳和仰泳都很轻松的,可是自由泳好累啊

: 我感觉很累的,挺费劲
: 蛙泳技术含量很高,易学难精!
回复 : 对头
9楼
大学二年级

发段视频,可以看看具体问题出在哪里?

10楼
大学一年级

我小学时候在游泳队主项就是自由泳。划臂的时候要转肩,身子放平不要扭。不过要游长距离还是挺累的,但速度是其他泳姿无法比拟的

: 牛人,景仰景仰!
: 记下了,多谢
回复 : 其实自由泳的技术比蛙泳简单很多,蛙泳我觉得我练了几年始终无法掌握到关键点😂你可以找人拍下你游的视频,对照技术要点慢慢纠正
: 哎,没什么简单不简单的,就是看你先学什么,先入为主
回复 : 我五岁时候就最先学会蛙泳的,但是蛙泳的成绩要提高非常难,除了技术要求高,力量也要求高
: 真是大牛!
12楼
大学四年级 🐟:普洱一杯

划水要有力量,插入水里,不能拍在水面, 腿部要靠大腿发力,踢东西的那种感觉,不能小腿弯曲踢水

: 腿部的动作还行,但是手臂做不到你说的那样,感觉没劲儿
回复 : 手臂划水没有力量,游不走,光靠大腿前行会很累的,可以把夹板夹腿,光练手臂动作
: 您说的没错,我虽然光打腿就能前进,可是累的不行。
也试过腿夹浮板,光划水,可是完全游不起来,所以我怀疑是手膀子没劲。
健身房腿部练习我可以负重不少,手臂举铁5公斤舒适,8公斤就是极限了,
13楼
硕士 现阶段剁手!

会蛙泳,自由泳自己在水里多琢磨琢磨就会了

14楼
一级助教

我打腿,游不动,好累的感觉~

楼主
15楼
高中二年级

就问一个最核心的问题:

自由泳是手臂划水带动腿(相当于汽车的前轮驱动)?

还是打腿推动身体往前(相当于汽车的后轮驱动),手臂划水作为辅助?

: 自由泳是靠抱水推水当主要动力,腿是保持平衡,到了一定境界,就可以一次划手两次打腿
: 太感谢了!
16楼
研究生一年级

自由泳是腰腹的力量和手脚的协调能力

我手划水像提线木偶般,不太用力(在转身的同时,提手),注意发力点

脚也是用于平衡身体,也不太用力打

感觉楼主还是练练核心,比如平板支撑

看看菲尔普斯的自由泳视频


: 好的,记下了
: 菲尔普斯还没看,我是看的孙杨1500米的,因为游速慢,水下动作能看的比较清楚。
他前1200米感觉就是在漂一样,双腿就是摆一下,根本没有用力。
他的手臂是标准的曲肘划水,每一次划水都能向前推进很多
: 看了孙杨的我感觉自由泳应该是手臂驱动的,可是我手臂力量太弱,动作无法完成
回复 : 既然你手臂力量不够,就扬长避短,利用你力量好的那部分肌肉发力,等以后全身力量发展均衡了,再向孙扬学习
17楼
大学二年级 努力减肥,加油!

我是个旱鸭子,怎么都学不会游泳

18楼
初中三年级

非职业的话,打腿是保持身体平衡,前进靠手滑。然后要感觉身体向前冲的那个感觉。

: 同意您的“打腿是保持身体平衡,前进靠手滑“
我这两天看了孙杨的1500米,因为长距离游速慢,水下动作能看的比较清楚。
他前1200米感觉就是在漂一样,双腿就是摆一下,根本没有用力。
他的手臂是标准的曲肘划水,每一次划水都能向前推进很多。
19楼
高中二年级 平安喜乐-平安快乐过一生

自由泳不好练,需要核心力量。身体需要一条直线。口述没用的,得找专业教练给你找问题

楼主
20楼
高中二年级

看来光懂理论没用,力量跟不上,还是得从锻炼手臂力量开始。

我从小就是腿有劲儿,手臂没劲。中学我跑步90分,铅球不及格

21楼
高中一年级

自由泳不轻松,对背阔肌要求比较高,我一直游,也一周三次器械,还是觉得比较累

: 好的,那我还是乖乖的联系肌肉力量吧
楼主
22楼
高中二年级

对比看了伦敦1500决赛视频,感觉孙杨游的最轻松,最后100米才打腿,而第二名和第三名1000多米的时候就打腿了,这得多累啊。

那孙杨的手臂力量很强,主要靠的是手臂划水,还一直领先,看来手臂是可以作为推进力的。

He is not fighting harder/thrashing through the water more than the other swimmer. He measured, and paced, taking longer, smoother strokes, with less splash on entry than the others. He is using a 2-beat kick almost all the way through.

一个老外网友对孙杨技术的评价写的很到位,他的游法与众不同,有点像total immerse全浸式游泳,看起来不紧不慢的,其实很快。

这段视频作为学习游泳特别好,因为游速慢,能看的很清楚


23楼

划水累,是不是没有曲肘,高肘划水呢?推水到肩下,加速推水。

24楼
一级助教
都是练习出来的
抱歉,作者被扔进小黑屋反省中