讨论减肥

妹纸们除了刘畊宏还有郑多燕啊

研究生二年级发布于 2022-04-24 10:12:27 回帖: 56 | 评论: 118 | 查看: -

妹纸们我又来了历时一个月的记录瘦了近14斤了体形变化真的那个明显啊我是减肥第二周加入郑多燕小红帽操半小时，属于有氧运动的想减重的妹纸，尽量选择有氧力量型锻炼大多数增肌的，属于无氧运动所以有些妹纸，做运动越做越壮可能是用力过猛了，长肌肉了当然不是说长肌肉不好不过我的目标是先减膘再增肌怎么判断有氧无氧，有条件的看运动心率心率150～...返回主贴 »

妹纸们除了刘畊宏还有郑多燕啊

妹纸们除了刘畊宏还有郑多燕啊

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回帖

31楼

初中二年级

减肥我只要管住嘴马上就能瘦运动辅助要是蛋糕巧克力随便吃跳操跳到晚上不睡觉也不会瘦我的体重永远跟胃口挂钩别人就不知道了

2022-04-24 12:21:05

匿名人士327140 : 哈哈，肥胖本身就是挑食造成的，偏爱碳水，高热量，高脂肪的～所以我减脂餐只有一个原则，营养均衡，口味我很随意

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32楼

研究实习员

keep有个新手减脂直播，15分钟左右一节，运动强度是低中中高，也有降级版本的，可以试试

2022-04-24 12:23:09

匿名人士327140 : 好的，谢谢，我看看，我目前keep是开了会员跟的～

回复匿名人士327140 : 晚上5:30-10直播

匿名人士327140 回复 : 感谢😬

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33楼

初中三年级

帕梅拉才是神

2022-04-24 12:42:43

匿名人士327140 : 哈哈哈，我也有，还有尊巴的，但是还不敢开始

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34楼

博士后再买小件就剁手~

真棒

2022-04-24 12:52:51

匿名人士327140 : 谢谢😁

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35楼

二级助教 16年精品翡翠店佳人美玉，微18975240236

真不错👍

2022-04-24 12:59:26

匿名人士327140 : 谢谢😁

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36楼

小学六年级

在哪里看小红帽的。谢谢，

2022-04-24 13:01:57

匿名人士327140 : 我是看视频的，爱奇艺有，免费的

回复匿名人士327140 : 谢谢

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37楼

硕士

两年前刚开始运动减肥，就是跳小红帽

2022-04-24 13:07:37

匿名人士327140 : 😬，记得以前她也是大火过的～我是后来才知道她，早几年也跳过

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38楼

硕士

佩服

2022-04-24 13:10:57

匿名人士327140 : 谢谢😁

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39楼

大学四年级

一个月这样的效果，太励志了！

2022-04-24 13:14:22

匿名人士327140 : 是吧，是吧，赶紧行动起来～😬

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40楼

辅导员一点浩然气，千里快哉风

要不要进群跟我们一起运动？里面都是坛子里的姐妹们，匿名了私不了你。

2022-04-24 13:17:13

: 来，拉我，我需要😂

回复 : 私了，欢迎加入

匿名人士327140 : 马上来～哈哈哈，找到组织了

回复 : 也拉一下我，谢谢

: 我我我

: 求拉群

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41楼

匿名人士327140

妹纸们除了刘畊宏还有郑多燕啊_减肥

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42楼

研究生一年级

太牛了！！

2022-04-24 13:41:42

匿名人士327140 : 谢谢😬，大家动起来～都可以的～

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43楼

研究生一年级

我每天都跳操或广场舞一小时，为何一斤不减？！

2022-04-24 13:51:53

匿名人士327140 : 你下个薄荷健康app，记录一下饮食，看看有没有超量，摄入热量大于消耗热量，基本不能减重，只能保重～

匿名人士327140 : 热量持平，可以塑形～不过不减重

: 摄入量也很重要，而且基础代谢的提高不是一下就提高的，需要慢慢来

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44楼

匿名人士369284

减肥容易，保持才难，要瘦至少半年起才算成功

匿名人士327140 : 所以得选择自己能接受的方式，才最好的，能坚持✊

匿名人士327140 : 我本身体质不是瘦体质，大学114斤，后来毕业减肥到97斤，从13年到17年都是100上下，后来17年又稍微上来了，到了114斤，用2个多月减了10斤，然后到19年都是102的体重，之后胖是全职在家，跟队友吃吃吃，吃出来的～减肥毅力我是有的💪

匿名人士327140 : 对于我这种非瘦体质，真的只能靠毅力了～

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45楼

研究生二年级

我快要到交作业的时候了，我大概在2个月前说要2个月再瘦十斤，现实等到了5.8日再说，我得再努力半个月😂

2022-04-24 14:06:08

匿名人士327140 : 牛～加油哦，你可以的，等我可以交作业了，我就实名发帖～

回复匿名人士327140 : 😂问题是进度不理想，没有前面2个月掉的快😂

匿名人士355316 回复 : 没关系啊～到后面会慢点的，因为基数小了嘛～

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46楼

研究生一年级

郑多燕小红帽我应该是2015年左右跳过两个月，小基数，除了有点点腰线外其他没变化，我朋友大基数，一周就能看到腰细了不少，所以我两个月放弃了，一是看不到明显效果，二是动作有点枯燥了，现在生完老二也成了大基数，特别是腰腹那个惨不忍睹，准备重新跳起来😛

2022-04-24 14:09:56

匿名人士327140 : 加油哦，我也是产后到了人生巅峰，小基数的我也减过，跑步的方式，2个月多减10斤～

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47楼

硕士今天完成目标了吗

小基数，到现在才减了几斤，也挺不容易了，再减个七八斤就收工

2022-04-24 14:15:08

匿名人士327140 : 可以的，妹纸，只要坚持，就一定能到目标，加油哦～

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48楼

博士

佩服有毅力的人

2022-04-24 14:17:09

匿名人士327140 : 😬谢谢，其实大家都可以的，只要找到合适的方式

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49楼

高中二年级

太牛了

2022-04-24 14:55:12

匿名人士327140 : 谢谢😬

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50楼

大学三年级勇敢不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍然向前。

小基数，以我个人感受来说刘畊宏塑形效果可以说是立竿见影，尤其是手臂腰腹。以前跳过小红帽没效果😂

2022-04-24 15:01:13

匿名人士327140 : 小基数，我是跑步减的

回复匿名人士327140 : 嗯，我也跑过，不过是均匀的下来的，刘畊宏这个我不知道是哪个动作。对我的胳膊特别有效😂😂要是知道是哪个动作我就这个动作单独练了

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51楼

大学四年级

不能蹦蹦跳跳的脚最好跟谁做啊？

2022-04-24 15:08:44

匿名人士327140 : 有腿伤吗？小红帽没有跳跃动作，不过有半蹲动作的

回复匿名人士327140 : 脚踝之前健身扭伤了

匿名人士350212 回复 : 有多久了？

回复匿名人士350212 : 有两年了，如今跳绳跑步都不行，否则就要瘸两天。

匿名人士350212 回复 : 其实你的情况，不是跟谁练，而是选择下肢锻炼轻一些的，慢慢开始对下肢锻炼，让它有个适应变强的过程，当然得量力而为，不要过于勉强，觉得累就得停下来，从5分钟过度10分钟，15分钟这样来～

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52楼

研究生一年级

我也是跟着Keep跳，10天瘦了4斤。当然也要少吃。

2022-04-24 16:03:04

匿名人士327140 : 嗯呢，配合一起效果更好，光运动有折损，我41楼有贴出科普～

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53楼

研究生二年级前路浩浩荡荡，万事皆可期待

厉害

2022-04-24 16:56:46

匿名人士355335 : 谢谢😬

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54楼

大学二年级

想跟着楼主学做减脂餐，能不能加个好友😂

2022-05-14 16:49:26

匿名人士350289 : 好，我私信你

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55楼

秀才心平气和平安健康心想事成家庭和睦和气生财岁月静好

郑多燕小红帽是微信小程序吗

2022-09-09 21:30:31

: 我是跟的视频，优酷，爱奇艺，keep都有的，你去搜一下

: 太谢谢你了🌹！姐妹😊

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56楼

大学三年级

几个月后楼主更瘦了，顶帖

2022-10-14 13:29:31

: 哈哈哈，被你发现了

回复 : 向楼主学习

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