讨论 减肥

妹纸们 除了刘畊宏 还有郑多燕啊

研究生二年级 发布于 2022-04-24 10:12:27 回帖: 56 | 评论: 118 | 查看: -
妹纸们 我又来了 历时一个月的记录 瘦了近14斤了 体形变化真的那个明显啊 我是减肥第二周加入郑多燕小红帽操半小时，属于有氧运动的 想减重的妹纸，尽量选择有氧 力量型锻炼大多数增肌的，属于无氧运动 所以有些妹纸，做运动越做越壮 可能是用力过猛了，长肌肉了 当然不是说长肌肉不好 不过我的目标是先减膘再增肌 怎么判断有氧无氧，有条件的看运动心率 心率150～...返回主贴 »
妹纸们 除了刘畊宏 还有郑多燕啊 妹纸们 除了刘畊宏 还有郑多燕啊
等97人 赞同
只看该作者

查看23楼回帖

23楼
二级助教 喜欢败家还没米的孩子真纠结啊，闲鱼：norris_goal

其实增肌没那么容易的，尤其女生，小重量的力量训练是有必要的，可以塑形，还能保护自己。

2022-04-24 11:19:34
匿名人士327140 : 对啊，需要啊，我也在做腰部的，只不过我太胖了，先减重，再着重加力量型的训练，一步一步来～
回复 匿名人士327140 : 减脂和增肌可以同时进行的，增肌能增加基础代谢，大重量需要注意保护膝盖，跳跃动作尽量少做。
匿名人士327140 回复 : 嗯呢，不过我还是跟着自己的节奏来，毕竟自己身体，自己清楚一些，谢谢哈～
匿名人士327140 回复 : 嗯呢，跳跃的我做得比较少，因为我知道自己做起来很累，所以只有少部分的跳跃动作
匿名人士327140 回复 : 等我接受了目前的强度，也可以加一部分力量锻炼～
回复 匿名人士327140 : 慢慢来，只要动起来就会越来越好！
我来评论一下
更多回帖
54楼
大学二年级
想跟着楼主学做减脂餐，能不能加个好友😂
48楼
博士
佩服有毅力的人
53楼
研究生二年级
厉害
56楼
大学三年级
几个月后楼主更瘦了，顶帖
47楼
硕士
小基数，到现在才减了几斤，也挺不容易了，再减个七八斤就收工