如题，一般进了健身房换完衣服出来以后都会先做什么，是器械吗，还是操课?顺序如何的呀。。。我先说一下，一般先跑步机上快走五到十分钟，接着器械先做肩，背，腿然后核心练一下，最后拉伸。大家也来聊聊呗😄
等会杠铃课，好多人玩。。。试试看能不能发视频
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