如何减脂又减重 !体型看着瘦了,但是体重没啥变化!

初中一年级 发布于 2020-08-02 14:48:02 回帖: 17 | 评论: 10 | 查看: -

最近减肥当中,饮食上很注意,早晚运动 ,早起 饭前后喝水 ,整体看着是瘦了一点 ,特别是腰部很明显 ,就是体重没有下降 ,肉肉是很结实的那种,运动之后有拉伸 按摩 。想问下大家都是如何减肥的,怎么做到减脂的同时有能减重 ?

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回帖
1楼
研究生一年级 我是诈尸啊,我又改名了。

一般不想练肌肉都是先有氧减脂,再做塑型。。想练肌肉有时候就是需要增脂,再做局部器械

: 这样才好啊,说明肥肉变肌肉
4楼
初中三年级

视觉瘦更重要。

5楼
初中一年级

体型看着瘦了 但体重又没变 不就代表肌肉增加了 脂肪量减少了 增加的肌肉和减少的脂肪划等号了 再继续坚持下去 多做做有氧 体重也会慢慢下来的吧

: 就是怕脂肪变肌肉💪 😂 按摩拉伸 减肥课不容易啊
回复 : 都变成肌肉才好了 而且女性根本也没有那么容易练成金刚芭比
回复 : 脂肪变不了肌肉的
6楼
大学二年级
看着瘦就行了,穿衣服好看最重要,谁管你究竟多重
7楼
初中三年级

握手握手,我已经被这个问题纠结三个月了,同事都说我是看得见的真的瘦了,但是我自己知道,体重降下来10斤后就没再降了,尽管体型身材真的是看着还在继续瘦……不要说我这是减到位了,我对自己的基数有信心😂

: 脂肪减掉了 体重还是在那里 肌肉更压秤
回复 : 😂😂😂我要瘦,要看着瘦,更要体重秤上的数据变小。
回复 : 😄 就是这样想的
9楼
大学二年级

脂肪和肌肉不可能互转。
有氧减脂,无氧增肌。肌肉每个人都有,没有肌肉,生活中的任何动作光靠骨骼和脂肪是做不了的。
当有氧消耗掉部分脂肪后,也就是脂肪层变薄后,肌肉就显现得更明显。然后再通过无氧运动,让肌肉块变大,从而提高基础代谢率。
所以,要根据不同的身体状况,制订不同的健身计划。

: 那我是肉很结实的那种 能捏起来 就是很结实 这个要怎么减呢 有氧 无氧我都有练
回复 : 你要防止你的肌肉锻炼成块状,要尽量练成条状。同样体积的肌肉,成条状会显得人修长,块状显得人粗壮。参照maggie q 那样,所以,无氧器械练习后的拉伸工作要做的非常好,需要一个比较有经验的力气大的人帮你拉伸放松肌肉,程度基本是要喊疼的那种。
10楼
硕士

放心吧,哪有那么多肌肉,那人家就不用吃蛋白粉甚至别的了

11楼
小学五年级

减脂只能靠管住嘴了 高蛋白 无油。。。甚至是无盐。。。很快就下来 但是真的太痛苦了

12楼
大学四年级

想减体重就多做有氧少做器械,做器械身材会精致体重不会少,不必要追求体重,看着瘦了就行,健身教练看着都不胖,体重都不轻,女教练也一样

13楼
高中二年级

为什么要减重呢,腰围细了就说明脂肪减少了啊,减重的话就把好不容易长出来的肌肉减掉了

14楼
高中二年级

你现在是我求之不得的状态,真的真的不要减重

15楼
大学四年级

这不是最好的吗?数字哪有视觉重要,我看起来比我实际重15斤…(┯_┯)

: 我就想减脂增肌,羡慕楼主…
16楼
大学一年级

健身房打卡半年,体重比去年增加十斤,但比去年瘦不少

17楼
初级研究员 喜欢败家还没米的孩子真纠结啊,闲鱼:norris_goal

肌肉增加了,脂肪减少了,体脂降了

18楼
初中三年级 tb6536336156

饿瘦,少运动 😄 因为运动多了太想吃

19楼
初中三年级 tb6536336156

我饿瘦体重是下来了 但是看着胖啊 皮也松😄

21楼
大学四年级

???体型已经瘦了体重还要看体重干嘛,给我一个苗条的身材让我体重一吨都可以