我不太高，之前120斤，不爱动，然后家人生病住院，我医院🏥家里两头奔波，开始瘦…
现在家人出院不用两边跑，我完全可以继续躺摊倒，但是为了健康，我决定开始运动。我天生有点心率不齐，血压低，一熬夜就感觉要死了……所以太剧烈的运动我老命博不了
网上看了帕梅拉的运动视频，新手友好系列我试了试，可以承受，跟着音乐跳操，不会感觉枯燥，于是每天晚饭后一小时开跳，第一天只跳了15分钟，就觉得有点撑不住，心跳💗太快…但是慢慢坚持✊每天加一点时间和强度，到现在快一个月了，我现在每天可以跳半小时了。做完运动，一定要放松肌肉💪不然第二天会痛，我买了个便宜的筋膜枪，跳完打打，正好汗干就去冲热水澡。运动完洗热水澡真是太舒适了，然后安心躺下撸猫追剧，睡眠质量直线上升🔝
吃的这一块，我从小不吃零食(父母不给投喂)水果就算是零食了，然后我也不爱吃甜食油炸制品，所以忌口对我来说不难
每天早晨我会把碳水化合物，也就是主食吃饱，有时间我会煮那种韩式豪华(加鸡蛋蔬菜肉片)拉面🍜，没时间就牛奶麦片，然后一杯咖啡☕️咖啡我不能喝美式，心脏受不了，所以会加奶。
上午特别是喝过咖啡☕️不会觉得饿，所以一直到中午，我不会加餐。中饭蔬菜🥬，除了猪肉，别的肉或鱼我都会吃，蒸炒煎烤都OK，避免油炸这种烹饪方式🍳，然后根据当天运动量决定要不要吃点主食。
下午四点左右会加餐，通常一个苹果🍎
晚上一般一条小🌽或者🥒黄瓜还有煮的鸡肉，虾仁🍤，坚决不吃主食。
运动完有时会有饿的感觉，一杯脱脂牛奶🥛，然后赶紧刷牙，我刷完牙，再饿都不会吃东西了。
就这样，我一个月掉了10斤，刚上秤108，还是饭后，怎么说呢，减肥不是纯粹为了减数字，而是更匀称的身材和健康的体魄，我没有什么具体的体重要求，每天坚持运动让我精力有所提升，能尝试更多种穿衣风格，这点是我觉得最开心的❤️
大学时的牛仔短裤可以穿进✌🏻那种感觉，很妙~
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