来谈谈减肥吧

我也是身高155 ，四十+,体重一直在92斤左右，从上中学就这样，而且我晚上是吃饭的，感觉还是多运动吧，瑜伽或跑步，坚持最重要，我多年的习惯，我家跑步机都让我跑坏一个了

我是你这体重 我做梦都笑醒 减肥太痛苦 我虽然喜欢运动 但是深知只有忍饥挨饿才会瘦

我觉得主要就是运动＋少吃吧

和楼主差不多年纪，两个月减了7、8斤

少吃多动吧，每个人身体不同，摸索的方法不同，我减成功过2次，发现少吃比多运动有用，如果只给自己两三个月减肥，我自己的话适当的快走比跑步什么的更有用

捏捏我口罩都兜不住的大脸，好惭愧😄

我感觉我是 时间大法比较管用  

第一种六小时大法好啊 省事 就是你一天只在6小时之内进食 （我不觉得这样没有一日三餐 年纪都一大把了 又不用长个子 觉得自己没必要一日三餐）

第二种吃食谱 时间早8点中12点晚5点 严格按照食谱定时定量

同身高，今年30！！我高中时候穿28 的裤子，大学27，生完大宝26，去年生完二胎现在妥妥的穿25，体重88斤时候25都穿不了，现在90斤25轻轻松松，不知道怎么长的😂😂😂

好恐怖，一说年近40感觉好大，但是一想我也是年近40了。

我觉得这个年纪光少吃很难减肥，因为代谢本身也低，而且如果长期少吃很容易降低身体本身的代谢率，还是要坚持运动，健康饮食，我近20年体重都是95-100这个范畴，我觉得和我平时喜欢运动有关系，我在吃上控制的不是很严格，但是也不是那种高热量。

以前我喜欢跑步，从去年开始喜欢游泳，现在健身房不开门，我就在家里椭圆机，最近开始跳绳。

运动加调整饮食控制，而且必须长期的，没有其他办法。贵在坚持

我159 98左右斤几十年，不控制饮食不锻炼，主要是吃多了就拉💩

身高160，体重86。年纪大不爱运动。又懒又挑食，所以平时自己做饭，周末出门嗨。
中式减肥餐很简单。
藜麦加大米一共50-60克，初期可以都用藜麦。一个番茄，一份自己拳头大小的肉，三种不同类蔬菜一共一大盘，全部切丁放电饭锅加水，按煮饭键。最上面再打个鸡蛋。
好了之后可以加点生抽盐，辣椒油都可以，拌匀。
这一锅热量应该是600-800大卡，分早上中午两顿吃完。初期晚餐不吃，零食吃点干果水果低脂酸奶啥的就行了。