http://www.giabbs.com/post/981685310
之前的帖子在上面，楼主长期稳定在100到105，身高165，运动随意。
昨天的一天：
早餐：酸奶草莓，煎三文鱼一块，茄子烧笋瓜，牛角包一个 （有点太多了，鱼和蔬菜没吃完，留到晚上了）
午餐：很稠的绿豆稀饭一碗，牛奶2盒，核桃仁一把
晚餐：半个特小凤，早晨剩的鱼和茄子烧笋瓜，全麦面包2片
图片是早餐的，放了一个鼠标，可以参考分量大小 ：）
全天：
碳水：绿豆稀饭，牛角包，全麦面包，西瓜和笋瓜含部分碳水
蛋白质：牛奶，鱼
蔬菜：茄子，笋瓜
水果：西瓜
坚果：核桃
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