想减肥

说说我日常吃的，你参考一下。
早上：咖啡或者豆浆+鸡蛋或者纯鸡胸肉肠。中午：主食吃一拳头，菜肉随便吃，不吃撑就行。晚上：玉米或者鸡胸肉肠或者菜，吃个七八分饱。整体感觉不痛苦，可以长期吃的食谱，减肥不算快，但是不会反弹。
鸡胸肉肠是下图这种不加淀粉纯肉的，网上牌子很多，看成分就行。纯鸡胸肉我不喜欢，携带也不方便。