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小学六年级 发布于 2020-05-23 20:59:10 回帖: 54 | 评论: 25 | 查看: -
减肥也好多年了，最重是大学时期130左右，最轻100左右。尝试过节食、运动、代餐、药、健身...基本上能尝试的都尝试了吧，也总结出来一些经验，跟小仙女们分享。
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15楼
大学一年级

等更，我这个把月来，keep,体重没见少，唯一好处便m好了。

2020-05-23 21:15:30
: 便秘好了证明我们的身体有变化呀，维度是不是小了，肌肉肯定也多了，线条更加紧实了。
回复 : 本来体重58.1，keep一个月,没控制饮食。今天59
: 好多人都说健身以后体重增加了，我刚开始锻炼也是重了，一个可能是肌肉增加了，还有一个是练完食欲好吃的多了。
回复 : 晚上练完不吃东西。一般下午就不吃东西了
: 饮食结构呢？心情有没有大的变化？排除饮食和心理因素，再坚持一下应该会有效果的。如果还是不瘦的话考虑有氧无氧穿插进行。
回复 : 无氧是什么，天天好像有氧
回复 : 无氧运动，就是力量训练，针对肌肉的那种，keep里也有的
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49楼
小学六年级
减肥心态4.我们说的减肥其实是减脂，也就是降低身体的脂肪含量，无论是皮下脂肪内脏脂肪还是血管脂肪，不是水分。一天不吃饭不喝水体重降低了，体脂变化不一定大，第二天一喝水体重又回来了，就说自己喝凉水都胖，真的是冤枉自己了呢。体脂可以用体脂秤测，或者测维度，拿软尺量一量腰围，捏一捏肥肉。不存在局部瘦身，脂肪一掉全身都掉，瘦腰的同时胸一定会瘦，可以借助力量训练增... 查看全部 »
46楼
小学六年级
小仙女们我来啦，先说减肥的心态。减肥跟心理因素密切相关，这个说起来就冗长了，以后再细说。减肥心态1.动机，也就是说，是不是真的想减，减肥动机越强烈，成功指数也就越高。有人嘴上说减，但是没往心里去，实际内心不想减，这种大多都是被迫减，老婆让减，大夫让减，对象让减等等...看这个帖的人应该都属于第二种，内心真想减，别管因为漂亮还是因为健康，一说减肥两眼放光🤩... 查看全部 »
34楼
大学二年级
我只有一个办法最有效，晚饭不吃。😂
41楼
百姓
写得很好，减肥就是坚持太不容易
31楼
博士
持之以恒是真的，感觉就是女人一辈子的战斗😂😂😂
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