发帖
社区
集市
导航
金价查询
证书查询
讨论
减肥
分享减肥经验帖
小学六年级
妩媚儿
发布于
2020-05-23 20:59:10
回帖:
54
|
评论:
25
|
查看:
-
减肥也好多年了,最重是大学时期130左右,最轻100左右。尝试过节食、运动、代餐、药、健身...基本上能尝试的都尝试了吧,也总结出来一些经验,跟小仙女们分享。
等61人 赞同
只看该作者
查看全部54个回帖 »
查看19楼回帖
楼主
19楼
小学六年级
妩媚儿
哦对了,晚饭吃少点,第二天就能对着称笑😊,晚上不需要啥能量,都要睡觉了吃多了肠胃负担反而重,实在觉得馋,就早点儿睡或者分散下注意力,第二天早晨吃丰盛一点。如果早午吃的舒服吃的满足,晚饭也没那么馋了。
2020-05-23 21:20:58
奇奇妈
:
对!肠胃舒服。
我来评论一下
更多回帖
20楼
小学六年级
妩媚儿
适当的锻炼这个,因人而异,有人撸铁还觉得不过瘾,有人散散步就觉得累,反正动就比不动强,记住一个原则,选能坚持的运动项目,能断断续续坚持也行,一周三到五次的频率吧,随着时间的推移,加大点强度或者加大点难度,比如散步,初期可以走半小时左右,一周三到五次,第二个月尝试走四十分钟或者比之前速度快一点,再或者走的时候收腹挺胸提臀,之类的吧。
40楼
书生
鱼鱼鱼鱼
赞,实用
48楼
小学六年级
妩媚儿
减肥心态3.意识到减肥是一个长期的过程,必须要改变不良的饮食结构和饮食习惯。专业的减脂教练一个月也就减体重基数的4%,减多了不利于身体健康,咱们这种非专业的业余选手,能持续稳定2-4%就可以。做任何事情都不用太激进,慢慢来,大家减的都很辛苦,都很慢,没有谁一下子就瘦了的。相互一吐槽,一交流,看所有人都是这个情况,心态平衡许多。
38楼
研究生二年级
rose000
有道理
33楼
博士
五月五日
女人真是活到老减到老。
查看全部54个回帖 »
相关帖子
(
-
)
挑战十天瘦五斤!
(
-
)
第三天不吃晚饭,只喝奶吃水果
(
-
)
热辣滚烫了20斤啦
(
-
)
记录贴
(
-
)
坛子里有140斤的妹子成功减掉40斤的吗?
(
-
)
想减肥 没动力
(
-
)
怎么快速掉体重,两天掉4斤这种。
(
-
)
又快到夏天了,一年一度减肥又开始了,各位亲,有啥好的减肥妙招推荐么