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减肥
分享减肥经验帖
小学六年级
妩媚儿
发布于
2020-05-23 20:59:10
回帖:
54
|
评论:
25
|
查看:
-
减肥也好多年了,最重是大学时期130左右,最轻100左右。尝试过节食、运动、代餐、药、健身...基本上能尝试的都尝试了吧,也总结出来一些经验,跟小仙女们分享。
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54楼
初中一年级
zx---天骄
做个记号
2020-05-24 19:50:26
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12楼
研究生二年级
乐妈madanli001
等更
48楼
小学六年级
妩媚儿
减肥心态3.意识到减肥是一个长期的过程,必须要改变不良的饮食结构和饮食习惯。专业的减脂教练一个月也就减体重基数的4%,减多了不利于身体健康,咱们这种非专业的业余选手,能持续稳定2-4%就可以。做任何事情都不用太激进,慢慢来,大家减的都很辛苦,都很慢,没有谁一下子就瘦了的。相互一吐槽,一交流,看所有人都是这个情况,心态平衡许多。
46楼
小学六年级
妩媚儿
小仙女们我来啦,先说减肥的心态。减肥跟心理因素密切相关,这个说起来就冗长了,以后再细说。减肥心态1.动机,也就是说,是不是真的想减,减肥动机越强烈,成功指数也就越高。有人嘴上说减,但是没往心里去,实际内心不想减,这种大多都是被迫减,老婆让减,大夫让减,对象让减等等...看这个帖的人应该都属于第二种,内心真想减,别管因为漂亮还是因为健康,一说减肥两眼放光🤩...
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14楼
研究生二年级
叶子飞扬1017
同意代谢就是决定一切,二胎后非常难瘦
50楼
小学六年级
妩媚儿
减肥心态5.由易到难,谁也不是一开始就优秀的,都有一个过程,先从最简单的开始,给自己定一个小目标,比如今天的主食都换成50%杂粮,或者这周晚饭减半,再或者增加蛋白质类同时控制一下零食,循序渐进吧。
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