孕期控糖

初中一年级 发布于 2022-11-25 14:59:28 回帖: 21 | 评论: 12 | 查看: -
16周孕检空腹5.1,回家后就天天杂粮饭全麦馒头,今天快20周一查居然是5.7了,心态要崩。是不是逃不过天天扎手头了?
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回帖
1楼
硕士

去营养门诊看看?

2楼
研究实习员

主食吃多了???

: 都快比我孕前吃的少了,半碗饭吧,杂粮和白米1:1
回复 : 水果停掉,,,吃黄瓜西红柿试试,你一定要控制
3楼
初中二年级

馒头升糖快

4楼
博士后

应该多吃蛋白质,少吃主食

5楼
博士后 退堂鼓十级演奏家

买那种减肥的人吃的真全麦面包,很多说是全麦的食品为了口感味道好,全麦粉含量都很低

6楼
研究生一年级 吃瓜群众

参照孕期医院给的食谱吃了咩

: 没给食谱,就让回去少吃点水果,多吃杂粮
回复 : 我有食谱。你要不要一份
7楼
高中一年级

要控制量,水果也少吃,吃黄瓜番茄代替,多补充蛋白质,甜食不要吃

: 只吃苹果猕猴桃了,苹果吃的话也只吃三分之一个
匿名人士18762 回复 : 苹果不太建议,甜而且主要是碳水。黄瓜西红柿可劲吃
8楼
百姓 我要肆无忌惮的偏爱,你能给我吗?

全麦馒头是在面包店买吗?那种说全麦,其实不是的

: 买的全麦粉,1:1自己做的馒头
9楼
百姓 我要肆无忌惮的偏爱,你能给我吗?

水果基本就停一停吧 我就是这样熬过来的

: 只吃苹果猕猴桃了,苹果也只有三分之一个
10楼
硕士 知我者谓我心忧,不知我者谓我何求。

我每周吃几顿杂粮粥,纯杂粮,没放大米,不过有人说只要是粥都会血糖高,不知道真假,杂粮饭不喜欢,杂粮粥还行,水果可以吃柚子,听说柚子不升血糖

11楼
大学四年级

我现在也是孕期,基本每次测6点多,比你还高😭

12楼

停水果,换成西红柿和黄瓜。主食少吃

14楼
大学一年级

主食不要吃馒头,杂粮的也别吃。微博和微信搜 范志红营养健康 那个号,搜关键词。学习一下。

15楼
初中二年级

肉多了一样升糖,尤其猪肉,换成鱼。天天扎手指就能知道规律了,还得多走

匿名人士226152
16楼
匿名人士226152

吃硬不吃软,不喝汤,餐食分开吃,一天三顿正餐,两顿加餐。少吃主食,午晚餐主食米饭100g,或者馒头75g,两餐之间可以加35g全麦面包。蔬菜 豆制品和优质蛋白午晚餐都要有,我那时候吃的是水煮虾和水煮牛肉沾点酱油蒜和小米辣椒混合那个汁,也很好吃。但是蛋白质也是限制牛肉75g左右,鱼肉虾肉可以多,150左右吧。猪肉少吃,肥肉不吃。早餐250ml牛奶,一个水煮蛋,35g全麦面包。可以再加点黄瓜西红柿。加餐可以是父爱配方那种酸奶,不要代糖的。或者10g坚果,或者半个苹果 梨,或者35g全麦面包。最重要的一点就是要定时,比如早餐7点,九点半加餐,12点午餐,三点加餐,六点晚餐,这个间隔时间最好要固定,这样的话虽然饮食控制看起来严格,但是实际上不觉得饿。因为吃的均衡我那时候就完全不想吃零食。如果身体允许,餐后一小时去外面散步30分钟,我那时候三餐后都去。很麻烦,但是孕期体重长了10斤,生完出月子就瘦了20斤。现在宝宝贼壮实。

匿名人士226152 : 睡前可以再喝250ml牛奶,比如八点半喝,十点以后睡觉这样。躺床上做点孕妇操,一开始就锻炼凯格尔运动,比孕晚期锻炼有用。我产后42天盆底肌复查98分,医生说是因为我天天运动。
: 请问米饭100g是指煮完以后还是大米本身啊?午餐晚餐各100g吗?哎,20周我已经重了7斤了
匿名人士226152 回复 : 都是煮完后的重量,看你身高体重,孕期一天摄入我是1650大卡就足够,营养科给开的食谱。严格控制饮食,我觉得只要摄入均衡,你的大脑也不想吃零食。
17楼
辅导员

没事,我糖尿病,空腹只要不超6.5就好😁。
对了还要看餐后

匿名人士18762
18楼
匿名人士18762

我就是当初妊娠糖尿病,现在想来就跟减肥一样,不吃甜的,水果甜的都不行,碳水少吃,吃蛋白和蔬菜,饭后加运动比如散步上下楼梯。

19楼
大学四年级

吃黄瓜🥒和番茄🍅,杂粮粥。我硬生生吃了两个月,终于控住了,像吃减肥餐一样好难受啊😣

匿名人士327420
20楼
匿名人士327420

少食多餐,多吃几顿,每顿少吃点。水果少吃或不吃,孕期一天5次扎手指的路过~我高的不多,空腹5.3,5.2的样子,但就是没合格过。

匿名人士327420 : 还有,一天6000步,饭后一小时就出去走一圈。
21楼
高中二年级

买破壁燕麦煮粥,或者煮饭,不升糖,口感也好,家里糖尿病老人要吃粥,就这么干的