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8楼
童生
悠悠石韵
先从每天一万步开始吧,晚饭后走,晚饭吃少点,尽量连续快走,让热量在睡前消耗掉,少囤积到睡眠中
2024-04-05 19:02:46
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39楼
小学四年级
伸个懒腰777
最近同样很痛苦的在坚持。早上起来跳跳绳,吃东西要吃饱,但是选择高蛋白。买了黑咖啡,也试一下。希望一起加油,健康的瘦一点
37楼
研究生一年级
嘉嘉宝贝555
饿
45楼
匿名人士332342
我122斤减到110用了一个月,每天早午餐少吃碳水多吃菜(牛肉鸡肉鱼虾蔬菜等),晚餐不吃碳水其他正常,每天快走一小时+拉身十分钟左右,
26楼
高中三年级
顺q自然
吃饭吃饱就不会想吃零食,多吃肉,少吃饭或者馒头,每天坚持走半小时,能坚持了改一小时,再能坚持改跑,跑跑就上瘾了,包你瘦,两个月瘦十斤小意思。
34楼
二级助教
宝贝鱼的石头窝
按膳食指南的吃,多吃健康偶尔放纵,想快就+运动,前期有氧,后期加力量,怕掉肌肉就前期力量有氧一起,但体重不会下降多少。简单的就是调整饮食结构多吃健康多动,不一定要系统运动,平时多生活动就好
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