早饭：牛奶燕麦片和一个水铺蛋
上午加餐：橙子一个
午饭：鸡胸肉炒青椒，菠菜，菌菇，素鸡，一个红薯
晚饭：一个白煮蛋，一包即食鸡胸肉和一片杂粮面包（照片忘拍了）
运动：私教一节
总结：练手臂嘛？8kg哑铃颈后臂屈伸的那种，今天终于出现了我认为的私教课的场景：我满脸痛苦表情，教练“来，再来一个”🥲
今天也前进了一步！
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