用教练的一句话作为今天的开场顺便总结😂---“今天丰盛”
虽然丰盛，但是今天练的也很猛了！
早饭：一个小肉包，2个鸡蛋，一些核桃仁，4个车厘子
午饭：家庭聚餐全聚德，外食聚餐的量我现在都控制在九宫格的范围里，教练说“可以”😂
晚饭：吃不下了没吃
运动：两个半小时私教➕有氧，第一次臀推弱鸡只能推5kg🤣
今天吃练相抵，前进一小步吧～
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