听说过核心gao， chao么…https://m.guokr.com/article/123804
最简单的就是凳子上坐直，脚面上夹个重物，抬小腿…
平板凳躺着收腹抬腿偶尔也可以达到效果。
最佳是上面果壳说明里的将军椅…
嘿嘿嘿～匿了。
