屈膝微微外八膝盖不超过脚尖，臀带动腿发力，身子微微前倾，爬楼上电梯下。
姿势真却不伤膝盖，我是车祸骨折后力线改变，做膝盖受损不适合跑步了该有氧爬楼的。
爬了一个多月达到理想体重就改力量了…
30层爬三趟或是四趟的运动量，爬之前热身，无不适。
我的目标是减脂所以没有继续，但个人认为爬楼是很好坚持的有氧锻炼方式。
160/107斤现在这样………
我就记得大概时间段～
我没有节食，每天吃够了热量但坚持16+8饮食，没吃什么精细加工食品。
体重掉得不多维度都有变化。
一周爬3-4次，每次45分钟+，2-32楼相当于30层，三趟或是四趟。
爬之前热身，姿势一定要把控好，可以慢不能姿势不对，那样才伤。
我是车祸左腿大腿骨折，力线有所改变，膝盖有点损伤，走路急了会有点不适。
下楼下陡坡急了也会不适，也不能跑。
但我空腹爬楼上电梯下无任何不适。
个人觉得可以慢一点但一定要用自己可以坚持的方式，不用太急进。
我今年都没掉啥重量…
我只能说… 小基数前期快后期很慢…
我现在也不追掉秤了，健康值以内我就开始塑形减脂为主了。
我126的时候腰围80+…
H型身材腰围变化不会很夸张但上次量是66我已经满足啦。
两个月多月没量围度啦，但穿衣啥的能感觉到围度更小了。
我卷尺不知道丢哪去了。🤣🤣🤣
