回到两位数体重用了三周

博士后 发布于 2025-06-03 12:08:03 回帖: 23 | 评论: 12 | 查看: -

运动+记录饮食,低脂高蛋白摄入,每天吃到饱。最近一次大姨妈来得爽快走得也痛快,我感觉自己比之前还健康。还需要继续努力,手臂还很粗。

回到两位数体重用了三周_减肥健康生活闲聊

回到两位数体重用了三周_减肥健康生活闲聊

回到两位数体重用了三周_减肥健康生活闲聊

网站温馨提示:
  • 1. 用户在珠宝大家坛发布的内容仅为发布者个人的立场或观点,并不代表珠宝大家坛的立场或观点。作为内容的发布者,需自行对所发布内容负责,因发布内容引发的一切纠纷,由该内容的发布者承担全部法律及连带责任。珠宝大家坛不承担任何法律及连带责任。
    2. 关于侵权:请阅读使用协议中的侵权举报条款,此为官方的侵权投诉唯一渠道,其他渠道视为无效申请。该服务为免费,大家坛拒绝任何性质的有偿删帖,不会和任何公关公司合作。
    3. 本站为珠宝网站,请各位坛友不要在本站谈论政治和社会性话题,更不能攻击政府,否则后果非常严重,请务必遵守。
等48人 赞同
只看该作者
回帖
3楼
研究生一年级 若你喜欢怪人,其实我很美
太牛了
4楼
研究生一年级

厉害👍

5楼
研究生二年级

优秀!

8楼
一级助教

练上肢,安娜有个20分钟的哑铃上肢训练,不然就练俯卧撑,每天练个5组,练个两到三天休息一天,加上肢的力量训练,相较于其他部位上肢线条容易出来。

: 感谢
: 我也有练上肢但效果不太快,再继续看看
: 认真的吗 上肢只会越练越粗 想上肢看起来纤细紧致要练背和胸
回复 : 小哑铃能粗到哪里去?手臂我就没有用超过6kg的,基本就3-4kg。如果平时有健身房习惯的,一周单独练一次手臂也就差不多了,或者不练都可以,基本胸背肩都能练到手臂。
: 2-4kg的小哑铃
9楼
初中三年级

吃什么?

10楼
高中二年级

建议发食谱!

: 没有特别做减脂餐,吃之前我会过称,再记录在APP上面,蛋白质保证不过少,脂肪保证不超标
: 23楼仅供参考
11楼
高中二年级

我能到52公斤都笑醒了

12楼
大学四年级 平安喜乐 万事无忧 向阳而行 向美而生

太优秀了

13楼
大学四年级 平安喜乐 万事无忧 向阳而行 向美而生

建议发食谱

: 以虾、牛肉、鸡肉为主,其它没有什么特别注意的,我不做饭,我队友做
: 但是吃之前我会过称,再记录在APP上面,蛋白质保证不过少,脂肪保证不超标
回复 : 谢谢楼主❤️😘
14楼
小学五年级

太优秀了!

16楼
高中一年级

姐姐好米

17楼
小学五年级

好厉害

18楼
研究生二年级

厉害

20楼
初中二年级

厉害了!!

21楼
高中三年级
求食谱 美人
22楼
高中二年级

高蛋白能消化吗?我发现我消化不了牛奶,喝个拿铁都肚子胀半天

: 牛奶一天一盒,我不会有什么不适感。高蛋白食物虾、牛肉、鸡胸肉等,app记录一段时间了解过的高脂高热量避开
24楼
初中三年级

厉害,我跟你体重差不多,也想减个五六斤