今天看到有姐妹求助腰椎间盘突出，作为一名跟脊柱做长期斗争、有许多心得并且改善显著的资深脊柱（暂时）康复患者，其他的真的都说腻了，推荐一套适合新手懒人的入门自我按摩跟练，这是我常用的颈肩跟练之一，亲测有效，每天十分钟别说明天再说了立马干起来吧！
Ps：欢迎评论区留言练后体验～
Ps：不是托啊，up主一百多万的粉丝真不需要我来托，佛度有缘人，看到了是一回事，做到了又是一回事，坚持到了又是另外一回事，反正受益是你自己不是我
Over，祝大家新的一年越来越健康～
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