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小学六年级 发布于 2020-05-23 20:59:10 回帖: 54 | 评论: 25 | 查看: -
减肥也好多年了，最重是大学时期130左右，最轻100左右。尝试过节食、运动、代餐、药、健身...基本上能尝试的都尝试了吧，也总结出来一些经验，跟小仙女们分享。
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41楼
百姓

写得很好，减肥就是坚持太不容易

2020-05-24 07:18:28
: 不是说，成年人的世界没有容易二字😂
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29楼
大学一年级
睡好睡好睡好
48楼
小学六年级
减肥心态3.意识到减肥是一个长期的过程，必须要改变不良的饮食结构和饮食习惯。专业的减脂教练一个月也就减体重基数的4%，减多了不利于身体健康，咱们这种非专业的业余选手，能持续稳定2-4%就可以。做任何事情都不用太激进，慢慢来，大家减的都很辛苦，都很慢，没有谁一下子就瘦了的。相互一吐槽，一交流，看所有人都是这个情况，心态平衡许多。
31楼
博士
持之以恒是真的，感觉就是女人一辈子的战斗😂😂😂
43楼
高中三年级
等看
52楼
小学六年级
下面说平台期，我认为平台期就是一种结构和习惯身体适应了，所以维持稳定，这个稳定包括体重的稳定和身体状态的稳定，写到这里大家一定也知道怎么办了，打破这种稳定，换换食物种类或者数量，换换锻炼的动作或者强度就可以。比如初期蛋白质是鸡胸肉牛肉和豆腐主食是玉米红薯，可以换成鱼肉虾和土豆藕，饮食尽量多样化，别让身体找到规律，平台期也可以尝试减少食物的量，尤其是晚饭。... 查看全部 »
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