进行认知改变，我认为强迫症就是一是太追求完美了，不容许错误发生；二是总在不停的担心。首先要知道这个世界就是不完美的，人生就是在不断的错误中前行的。调闹钟⏰，提醒自己，接纳自己的不完美，错误，苹果手机的苹果也是残缺不全的。其次不要担心天会塌下来，兵来将挡，水来土掩，船到桥头自然直。三是拿出纸笔，比如昨天强迫的动作有100次，今天多少次，明天争取90次，实际多少次？进步了奖励自己。强迫动作之前在担心什么，比如担心门有没有锁，不断回去确认，那就拍照证明一下已经关了，后面就不会一趟趟的回去看了。四：不要夸大自己的问题，要认识到每个人都有问题，学会与问题共存，不要想着彻底解决问题，人生遇到的问题是此起彼伏的。比如每个人都会担心门有没有锁，我今天下午离开车的时候，手上拿着车锁，就在想：我有没有关车呢？因为多次没关，导致雨水进了汽车，还是邻居提醒我的。每个人最终都会面临一个问题，不能主宰自己的身体，帝王将相都是如此，所以眼一闭心一横，随它去吧！以上是我的想法与建议，欢迎大家纠正补充
