问下大家跑步的问题

博士 发布于 2018-08-06 10:47:36 回帖: 15 | 评论: 12 | 查看: -

最近有运动的想法了,想开始跑步,时间在早晚。想问下,跑步是饭后吧?饭后多久开始?另外从多少米开始?谢谢谢谢

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回帖
1楼
博士后

我是饭后一小时以后跑的,一开始只能连着跑三分钟,估计也就四百米,慢慢加上去的,现在已经能连着跑一个小时了

2楼
辅导员

慢慢跑,慢慢增加距离,跑步对膝盖伤害还是挺大的

3楼
初中一年级 借物少女

饭前饭后1个小时最起码吧 跟个人体质有关 毕竟有人消化快有人慢 至于距离 看自己吧 第一次以身体承受程度为准 然后慢慢增加

4楼
研究实习员

如果体质可以的话,饭前跑步燃脂效果最好。

比如,早晨起床后早餐前,和晚饭前。

入门跑的话,只要能坚持跑,不管多慢的速度,不要停下来就可以了。

买双好鞋,保护膝盖

5楼
高中三年级 籽爱白,翠爱绿

我是早上跑的,六点起来跑5公里,热身加拉伸冲澡,七点搞定。家里有俩孩儿,晚上太忙顾不过来。

6楼
初中一年级

关注,我也想开始锻炼了

7楼
高中一年级 干一票大的,余生都用来欢呼~

伤膝盖,试试椭圆机?

8楼
博士后
我是早上起来跑的,起床喝杯蜂蜜水就开跑了,晚上总有这样那样的事,会耽误跑步的,如果你想晚上跑,吃完晚饭后一个小时再跑哈。   跑步是有个顺序的,先做热身,然后跑步,跑完后慢走一段距离调整下呼吸,最后拉伸,这个跑前热身和跑身拉伸很重要,千万不能少,你可以下载个“咕咚”APP,上面都有。   我刚刚开始跑时,400米的跑道半圈都跑不下来,跑步呢是个循序渐进的过程,我给自己定的目标是5公里,开始时先跑一公里,走四公里,然后跑二公里,走三公里,就这样慢慢的,跑的越来越多,走的越来越少了,最后就可以一口气跑下五公里了,有空时还能跑个六七公里。   我呢,一般都是跑三天,休一天,你刚刚开始,可以跑两天休一天,记住哈,一定要给身体留出休息的时间哈,休息得好才能跑得好。   我跑了两个月,再配合着饮食,瘦了24斤,嘻嘻,最重要的是坚持。
9楼
一级助教
晚饭不要吃太多,休息一小时再跑。慢慢加量,不要一次跑太久。
10楼
研究生二年级

如果很久没运动了可以先快走,等体力和心肺功能上来了再跑

11楼
大学三年级 了无

运动贵在坚持,我瘦了五斤后,现在通过吃零食反弹15斤了!

12楼
违规用户

曾经每天10公里,现在不敢了,膝盖有点问题了。

13楼
大学一年级 时光,浓淡相宜;人心,远近相安。

我一般晚饭后一小时,快走+慢跑,5-7公里。

14楼
研究生一年级

鞋子要准备双好的,不伤膝盖

15楼
大学二年级 没啥成就

傍晚五点多跑1km,身体好很多