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问下大家跑步的问题

博士 发布于 2018-08-06 10:47:36 回帖: 15 | 评论: 12 | 查看: -
最近有运动的想法了，想开始跑步，时间在早晚。想问下，跑步是饭后吧？饭后多久开始？另外从多少米开始？谢谢谢谢
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2楼
辅导员

慢慢跑，慢慢增加距离，跑步对膝盖伤害还是挺大的

2018-08-06 10:51:31
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10楼
研究生二年级
如果很久没运动了可以先快走，等体力和心肺功能上来了再跑
1楼
博士后
我是饭后一小时以后跑的，一开始只能连着跑三分钟，估计也就四百米，慢慢加上去的，现在已经能连着跑一个小时了
8楼
博士后
我是早上起来跑的，起床喝杯蜂蜜水就开跑了，晚上总有这样那样的事，会耽误跑步的，如果你想晚上跑，吃完晚饭后一个小时再跑哈。   跑步是有个顺序的，先做热身，然后跑步，跑完后慢走一段距离调整下呼吸，最后拉伸，这个跑前热身和跑身拉伸很重要，千万不能少，你可以下载个“咕咚”APP，上面都有。   我刚刚开始跑时，400米的跑道半圈都跑不下来，跑步呢是个循序渐进的... 查看全部 »
5楼
高中三年级
我是早上跑的，六点起来跑5公里，热身加拉伸冲澡，七点搞定。家里有俩孩儿，晚上太忙顾不过来。
14楼
研究生一年级
鞋子要准备双好的，不伤膝盖
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