两个月减肥成果

百姓 发布于 2022-05-25 19:18:02 回帖: 20 | 评论: 32 | 查看: -

今天刚好减肥两个月了,去医院测量减肥5.5公斤,其中脂肪减少4.2公斤,肌肉掉了1.3公斤,没有饿肚子没有剧烈运动,每天散步一万多。内脏脂肪面积和体积全部到达正常水平,还有一个月,继续加油!

两个月减肥成果_减肥

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回帖
1楼
大学四年级

太棒了姐妹

楼主
3楼
百姓 💰并没有离开你,它只是换了一种方式陪伴你

图中是一公斤脂肪体积,我减了四个

: 我是在三甲医院的内分泌摄入小于消耗,制造500大卡的能量差,高蛋白低碳水,适量运动即可,每个星期减一斤到两斤属于安全正常范围,尽量多减脂科找的营养师指导减肥的,之前有轻度脂肪肝,脂肪超重10公斤,高血脂,属于代谢方面疾病了。
: 这个逻辑是吃饱才能减的好,选择合适的食物保证吃饱吃好,每天至少要吃12种食物,保证营养的全面性,要补充钙片和酵母片,维生素,如果没有运动习惯比如我,就饭后散步20分钟就行了,每天最低保证6000以上的步数即可。
4楼
研究生一年级 哒咩

我的天,我要买一个那个脂肪!天天激励自己

: 那也没必要,我是在医院拍照而已
5楼
小学四年级

厉害👍咋减的介绍一下经验吧!

: 看看楼下的图片
6楼
大学二年级

呀 介绍一下经验吧 看着那坨脂肪好震撼

: 看看楼下的图片
7楼
研究生一年级

我差不多天天一万三四步,多的时候2万多,为啥啥用没用🥲

: 吃的关系吧
回复 : 吃的也不多,就是喜欢喝饮料咖啡什么的…
回复 : 你看看我分享的食谱
楼主
8楼
百姓 💰并没有离开你,它只是换了一种方式陪伴你

减肥计划发给大家看看,里面有推荐的食物,选择还是蛮多的,我自己减下来的感受是比较健康,身体没有明显不适,不影响正常生活学习,过程也不痛苦,不需要节食,也不需要我运动,哈哈,不过瘦下来以后自然爱运动了,真神奇

两个月减肥成果_减肥

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两个月减肥成果_减肥

两个月减肥成果_减肥

: 里面有代餐吗?
: 营养棒是啥?原谅我的无知
: 仔细看了一下,除了早上一个包,午餐和晚餐都没有碳水,午餐一个蛋白棒代替不了多少碳水,这个碳水量太低了,不太合理,不过有医生指导,随时监督应该还可以吧
回复 : 代餐
回复 : 低碳,但是不会达到生酮地步,营养师会根据实际感受随时调整保证健康,自己减很可能控制不好量影响健康还容易反弹
回复 : 早中晚都有代餐
回复 : 是的,其实这个如果自己操作还是不太健康,但你有营养师随时监督状态所以不一样
9楼
二级助教 轻舟已过万重山。

我以为鱼胶

10楼
辅导员 闲鱼号rulyfeng

谢谢楼主分享👍,收藏下来备用😄

11楼
初中三年级

我也是三甲医院营养师降脂,一个月9斤,每天150G米饭和130G肉和150g蔬菜。

: 你不用吃代餐吗?
回复 : 不用吃代餐啊。就米饭或糙米
回复 : 一天只能吃这么多吗?我体重基数60多,肉要200克,菜要300克
回复 : 上面说的是一顿。午餐和晚餐各那些量
回复 : 咱两基数差不多
回复 : 吃了主食还能一个月瘦九斤很厉害呀,你加运动了吗
回复 : 没有运动,一点都没有。
回复 : 厉害哦,我吃代餐没吃主食一个月瘦了5斤,你那个怎么收费的,我一个月代餐加营养师咨询费要3300
12楼
研究生一年级

看成蜜蜡了,心想这蜜蜡颜色真好😅😅

: 哈哈,你太有才了
13楼
研究生一年级 总相信日后,始终会见面。

我觉得某人应该被图三刺激刺激才行,不然靠过来都怕被压扁

14楼
高中二年级

图片是啥

: 一公斤脂肪
回复 : 猪身上的吗
15楼
研究生一年级 闲鱼:惠心一笑

帖子收藏了,慢慢看

16楼
博士后

谢谢分享,收藏再说

17楼
三级讲师

这样吃,减脂很科学。

18楼
大学一年级

先收藏

19楼
二级助教

肌肉掉了有点可惜,优质蛋白补起来

: 据说第四个月过渡期恢复主食肌肉会涨回来一些
回复 : 好,学习了