秀琥珀蜜蜡金

鸡油黄穿身上哈哈哈

高中三年级发布于 2024-04-28 09:01:37 回帖: 9 | 评论: 11 | 查看: -

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8楼

二级助教轻舟已过万重山。

高碳也能减脂吗，宝

: 小基数减脂思路：控制总热量的前提下，拉高碳水比例，然后配合运动，就能燃脂

: 比如我基础代谢1200，每天热量摄入1200，这1200里有600来自碳水供能（干净碳水，粗加工碳水不是深加工精加工碳水），600里又要保证玉米红薯土豆芋头南瓜莲藕大米糙米藜麦大麦占到6成吧（我自己是这样），然后每顿都饱饱的也不馋不饿

回复 : 谢谢，我是基数大的。

回复 : 底层逻辑都是制造热量差，调整饮食结构和饮食习惯，7分吃是真的，我运动4年，114开始运动，每周四次每次75分钟强度不小了，第一次掉秤是两年以后控糖，第二次掉体脂就是现在，吃真的很重要

回复 : 🌹认同哇，我有时候锻炼挺累的，但是都没掉称，反而是调整饮食掉称。

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