如果对线条有要求，找专业教练，自己运动和节食主要是减脂的，塑型最好找专业的，上器械，普拉提，瑜伽，器械都搞起来。花时间花钱，会有效。但是还是会比基因好的效果略差，比如翘臀，腿部线条，跟基因关系更大，腰腹的话还是可以呀好线条的
