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减肥好难。。。不匿了

初中二年级 发布于 2022-04-29 09:10:29 回帖: 84 | 评论: 70 | 查看: -
168,70kg，30岁。中大基数吧，苹果身材，背厚腰粗手臂粗，没屁股腿细。夏天到了稍微合身一点的上衣都没法穿了，所以决定减肥吃了一个礼拜减肥餐，相对于以前经常能感到饿，尤其是睡前，每天流瑜伽30~40分钟。一个礼拜了，一斤都没少，有点沮丧，唉，好想大口大口吃榴莲~求鼓励，求经验！
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3楼
大学一年级 把鸡毛蒜皮，换成风和日丽

瑜伽不好减肥，撸铁吧，有肌肉就好瘦了。

2022-04-29 09:13:31
: 唉，健身房疫情没开门，两个娃也没时间出去锻炼，只能在家里瑜伽垫搞搞
回复 : 那也是，等疫情好了再减也不迟。
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81楼
匿名人士327128
还是饭量大，吃得多。减肥没诀窍，就是少吃多动。
44楼
博士
我也在减，没你高体重接近，现在一个月下来瘦了8斤了，就是吃的机构发生变化，每餐一荤一素，早餐牛奶，一个鸡蛋，碳水是全麦小面包，餐餐能吃饱，米饭吃得少，是以前一半的量。感觉不难受，能坚持，你试一下
82楼
研究实习员
三四十分钟瑜伽减不了肥，也就算个热身而已，你可以跳操消耗大一点的一小时保证心率120以上每分钟才能消耗脂肪滴！！
48楼
匿名人士147281
我比你还要重几斤，二十天瘦了10斤，我比较狠，不吃晚餐，早中吃减肥餐
8楼
大学四年级
论减肥我还没在论坛上看见比我更难的😂我每天下午六点吃水果面包，然后健身等一个大课(杠铃，普拉提，脂肪炸弹，阿唐斯加等)➕半小时跑步机，两个多月一斤没瘦，只是体脂降了一点，隔离一周没动体脂又回来了白搞，期间还上了十几节私教课，周末一般都是运动两小时以上，硬是没瘦