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减肥好难。。。不匿了

初中二年级 发布于 2022-04-29 09:10:29 回帖: 84 | 评论: 70 | 查看: -
168,70kg，30岁。中大基数吧，苹果身材，背厚腰粗手臂粗，没屁股腿细。夏天到了稍微合身一点的上衣都没法穿了，所以决定减肥吃了一个礼拜减肥餐，相对于以前经常能感到饿，尤其是睡前，每天流瑜伽30~40分钟。一个礼拜了，一斤都没少，有点沮丧，唉，好想大口大口吃榴莲~求鼓励，求经验！
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21楼
研究生二年级 正式成为宝妈一枚，家有四足吞金兽

体重持平，说明摄入和消耗的持平，要么吃的结构再改变一下，热量控制好，不是不让吃，而且爱好低热量的食物，要么加大一点运动量，必须让摄入低于消耗，才会减重的

2022-04-29 09:32:59
: 恩，就是感觉吃的少热量其实还是超了。。看来要开始算热量吃了
回复 : 最好还是记一下吧，减肥是不容易的，得花心思
回复 : 很多东西比我们想象中热量要高的，也有很多东西其实热量很低，管饱的吃，营养均衡吃，热量不超量，加点运动就行
回复 : 我找一下老帖子吧，有个躺平的食谱，你跟做吧
回复 : 网上搜谭维维减肥食谱，一个妹纸亲测有效，推荐的
回复 : 我是比较懒得跟食谱，准备的东西多月，哈哈
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38楼
大学二年级
要到第二周结束才会开始掉体重
44楼
博士
我也在减，没你高体重接近，现在一个月下来瘦了8斤了，就是吃的机构发生变化，每餐一荤一素，早餐牛奶，一个鸡蛋，碳水是全麦小面包，餐餐能吃饱，米饭吃得少，是以前一半的量。感觉不难受，能坚持，你试一下
31楼
匿名人士279300
我之前练keep的马甲线，可能体重没什么变化。但是线条很明显，你要不要试下可能更有信心
65楼
大学一年级
我之前在家不上班，睡到中午起，每天吃两顿，一直不胖。后来上班了，要吃早饭，一天吃三顿就开始咔咔胖。后来在抖音上刷8小时内进餐减肥法，比如说每天早上10点到晚上6点可以吃东西，超过8小时就不能出了。我就想好像是因为开始吃早饭才开始胖的，然后我就正常吃，稍微少吃点，但一定在八小时之内，后来真的瘦了，也不费力，就少吃一顿，楼主可以试试。
14楼
研究生二年级
运动量不够，还刺激大脑保护系统…… 做HIT，做无氧，大喘气那种，一天20分钟都比瑜伽有用的多