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看坛子里有瑜伽练的很棒的姐妹，也想练练

高中三年级 发布于 2019-02-22 10:31:48 回帖: 11 | 评论: 22 | 查看: -
最基础的，能看起来很厉害的，就是劈叉和倒立了吧，试了下，劈叉就是拉筋，倒立不太好练，胳膊没劲，是不是还要练引体向上呀，还有最近看到了乌鸦式，貌似也能练胳膊，是不是真要练引体向上啊，哈哈，也可以减拜拜肉，一举两得了 小区看到的高颜值脏猫咪入镜
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12楼
研究实习员

还是鸳鸯眼！

2019-02-22 19:45:40
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11楼
研究生二年级
我还举铁做俯卧撑，，力量上来了才尝试这个动作，，而且手肘倒立在瑜伽里算比较难的，，不要一上手就练它，，要是伤到颈椎就后悔莫及了，，
3楼
研究实习员
一般女性都是上肢偏弱，很多平衡动作需要很久才能练得起来。肌肉力量、协调性和柔韧性，这三项在任何一项运动中都是必须的，瑜伽也不例外
2楼
研究生二年级
倒立也不是引体向上，不光靠胳膊，主要靠核心力量控制稳定的
5楼
硕士
额。瑜伽，我想了N年了也没有动起来。。。。我是只会想型
7楼
研究生二年级
做倒立和乌鸦式，，力量是基础哦，，相比来讲辟叉容易点，，这些只要坚持练，，都可以做到的，，注意下顺其自然，，别太激进做自己做不到的难度，，要不然也会有运动损伤的，，