匿名人士294370

正常女生的食量大概是多少。

匿名人士294370 发布于 2021-06-02 13:43:51 回帖: 45 | 评论: 38 | 查看: -

早上遇见一个老同事,瘦的像换了个人,说就是纯饿,半年瘦了40斤。

羡慕的同时觉得自己没救了,每天吃个半饱,饿的睡不着觉,体重还在稳步上升。

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回帖
匿名人士294370
1楼
匿名人士294370

我自己的食量大概是,

早上:一盒牛奶,2个鸡蛋,3片面包或者两个鲜花饼。

中午:外卖那种减肥餐或者一份200g牛肉

晚餐:炒菜(蔬菜炒鸡蛋)几片面包,再饿就茶叶蛋、牛奶。

匿名人士294370 : 就这样已经是我控制后的食量了,之前晚上还会吃蛋卷、排骨什么的,现在晚餐基本就是素的,也不敢吃饱,体重大概每周涨几两,一个月1-2斤,囧。
: 你早饭吃的挺多,中晚饭这么少都不瘦?没道理啊
匿名人士294370 : 运动也有,每周3-4次,一小时七公里。还做着按摩和艾灸调理体质。饮、零食也好久没吃喝过了,他们说想都不能想,我是想多了。
匿名人士294370 回复 : 我也想不通,晚上常常饿的睡不着,每天都带着所谓的饥饿感入睡。
: 早上我只能吃两个鸡蛋+牛奶。或者1片面包+一个鸡蛋+牛奶。
: 晚上面包不吃,吃点圣女果或者黄瓜,一点炒菜+一个水煮蛋不吃蛋黄
: 早上下午有水果
匿名人士294370 回复 : 因为晚上太饿了,早晨现在不到六点就饿醒了,一天的碳水都在早上。
2楼
助理研究员 宁买不换,宁换不转,宁转不打,打也DIY!
分人。我弟妹一顿饭的量顶我吃一天的,但她就是瘦得皮包骨,我就是胖子。
匿名人士294370 : 减肥就是个玄学。
: 这真的是没办法的事:我回娘家一天三顿加宵夜 经常是晚餐吃到宵饭....体重一直掉 平时吃的像鸟食 一直蹭蹭涨
: 看来她消化吸收能力不好
3楼

3个月瘦了10,体重110徘徊一个月终于一周前下了110

匿名人士294370 : 已经很好了,我但凡一个月能掉一斤都能坚持。
回复 匿名人士294370 : 嗯,120不到一点到110后来110一直不少我也没信心了。关键我减肥虽然减后来每天中午一个人吃一个10寸榴莲披萨其他零食不吃是下不去的原因吧。减肥也会有倦怠期的。这几天不吃披萨就下去了
4楼
博士后
看起来蛋白质够了;但,面包、鲜花饼、以及炒菜这几样很难判断,不同烹饪方法营养成分差挺多的,因此不好说
: 还有就是零食饮料不能忽略,没有最好😂
匿名人士294370 回复 : 零食戒了,疯狂馋碳水,所以早上吃的有点多。炒菜基本就是苦瓜、丝瓜这样的炒鸡蛋。
回复 匿名人士294370 : 炒菜时油盐需要注意少放些;精致碳水(面包,鲜花饼)改成全麦面包、玉米、红薯、南瓜这些粗粮,升糖会慢一些;晚饭也可以来点碳水的,碳水戒太久容易暴食,对身体也不好。
匿名人士294370 回复 : 嗯嗯,谢谢亲。
回复 匿名人士294370 : 另外,饮食种类可以适当丰富,鸡蛋牛肉蛋白质来源有些单一了,鱼虾什么的也可以吃呀。最后,减肥的目的不是减重,而是保持身体健康,减肥是条漫漫长路,找到适合自己长期可持续的饮食方法还是挺重要的。
5楼
高中二年级

很少了

匿名人士18953
6楼
匿名人士18953

我觉得楼主减肥吃这些还是有点多。如果不是体力劳动,早饭牛奶➕鸡蛋足矣,午饭照常,晚饭炒菜+一片面包,不再吃茶叶蛋等其他,也不要喝奶茶饮料

匿名人士294370 : 是,我也疑心还是吃太多,唉,一到晚上就饿的百爪挠心的。
7楼

早上吃一盒牛奶一个鸡蛋一片面包,可以再来一100克低糖水果。面包其实碳水并不低,一次吃几片不如吃一百克白米饭。

匿名人士294370 : 嗯嗯,我今天就换试试。
8楼
一级助教

三片面包应该是120g到150g,两个饼估计还有至少100g,热量不低。

匿名人士294370 : 是,还不如好好吃饭,谢谢亲。
9楼
小学五年级

一直在胖的路上越走越远

10楼
大学三年级 不指责 不抱怨 不期待 不关注

我的饭量主要看喜好 以前巅峰一顿一个人吃一只半椒麻鸡🤣现在也就一只的量 小龙虾能吃三斤 如果是吃面 饭量还不如我女儿 饺子也要吃15-18个

11楼
大学三年级 不指责 不抱怨 不期待 不关注

减肥期间按比例吃比较好 每餐大概是2拳头大小的蛋白质 1拳大小碳水 1拳大小蔬菜 不能太少 否则身体启动脂肪保护机制

12楼
博士 能吃能睡长不胖~(。ì _ í。)

有人怎么吃都不胖是因为肠胃吸收差

13楼
高中三年级

减肥这件事需要勇气和毅力,可惜我没有,要是让我天天吃这样的,心情更不好,做事也不专注,需要更多零食来抚慰受伤的心灵,我是随缘减肥

14楼
博士后

一片面包就有60克左右,一顿貌似只能吃一片

15楼
研究生一年级 总相信日后,始终会见面。

饿鬼投胎那样,吃到饱为止

: 对我来说这是标准
匿名人士290129
16楼
匿名人士290129

我没减肥
正常吃是,
早一杯豆浆加一个鸡蛋,或者20克芝麻糊
中午450克沙拉加两勺油醋汁或者番茄汁。沙拉中粗粮150克,肉100以下,其他都是蔬菜。有时分中午和3点分批吃完。量太大了。
晚餐,150大卡,比如一片鸡胸肉或者一小袋牛肉,或者小袋零食或者啃几个鸡爪。
目前快40岁,88-92斤

: 你这不是减肥餐那啥是减肥餐
匿名人士290129 回复 : 每天都挺饱的。如果减肥,会规律轻断食,比如一周内两天时间每天只吃300-400卡。
: 敢问你的身高体重?
除非是娇小玲珑身材,中等身材蛋白质和碳水都不够,特别是碳水,长期不足要出问题的
匿名人士290129 回复 : 160,88-92。碳水还好吧,中午150克粗粮,然后菜里还有土豆泥和南瓜这类。
匿名人士290129 回复 : 蛋白质有豆浆鸡蛋和肉类,应该是够了。我也可以中午点餐,但不喜欢外面的油和味道,所以才吃的这种没啥油的健康餐。
: 这个年龄要想很好的控制体重估计就得这么吃,这个量吃的其实挺合理的
17楼
大学三年级 做完最后一件镶嵌就出坑

我早餐比你吃得少,中餐和晚餐比你吃得多,不吃零食的时候可以保持在105以下,吃零食的话就110了,所以不吃零食可以减肥…

18楼
研究生一年级 follow ur heart

感觉你早餐吃得有点多,午餐和晚餐不多的

19楼
高中一年级
不行,我是干饭人
20楼
二级助教

碰到爱吃的我就多吃点

匿名人士129326
21楼
匿名人士129326

吃两口就打嗝的我快200斤了🤣🤣🤣

22楼

每个人的消化系统功能和吸收能力不一样,就跟有人皮肤黑有人白一样,所以比饭量没多大意义。

23楼
大学一年级
我可以吃了主食吃零食再喝奶茶再吃冰淇淋,总量就蛮多。但你光让我吃主食我可能就吃不了很多
24楼
初中三年级

我吃死了不胖,想瘦也没门的那种,110左右

25楼
博士 多说无用,瘦、就对了!

松紧带儿的胃,全靠钢铁般的意志硬撑(捂脸)

早:227ml牛奶、一个鸡蛋、30g黑麦片、三颗腰果、半颗核桃、4g黑巧(100%)

午:自制杂煮菌蔬汤一大碗、蒸土豆或南瓜或山药或芋头或紫薯或窝头或杂粮杂豆饭或或或(就换着吃)

晚:一碗小米粥、一个鸡蛋、一大份水煮蔬菜

每周外食一至两次,一般安排牛排,偶尔饺子或者其他中餐、西餐,不定

不碰油炸和各种冷饮,各种蛋糕面包小饼干几乎每天下午茶都有,自己控制量(比如半个甜甜圈或两块小饼干,看心情)

反正就蔬菜使劲儿吃,水果适量吃,蛋白摄入足,少油脂,减各种调味料,控糖。不过,出去玩儿(旅行)就放开更多更多,稍加控制吧,一般都会水肿很多,回家再慢慢调理。凑合保持,也是每天紧绷神经。艰难到哭泣...

: 三颗腰果半颗核桃,4g黑巧,你这也太自律了怎么做到的?现在我知道自己为啥瘦不下去了,
回复 : 我也是拼了 自律到变态(捂脸)
26楼
初中二年级
这哪里是正常食量,我今天早上两碗炒饭、一碗粥、和炒菜,中午一碗饭和炒菜,晚上可能粥或汤。这才是正常饭量。
: 只要在标准体重范围内,不减了,躺平的感觉真好。只要自己不为难自己,就没人可以为难自己。
27楼
博士
我同事哺乳期结束上班后,每天中午不吃饭,一开始是一个苹果,吃了大概一年后胃酸不行了,就空饿着。3年瘦了起码也有30斤左右。每天中午不吃东西就睡觉,下午上班就浑浑噩噩的,干什么事情都不行,经常出问题。后来恢复吃点东西了,就好多了。
28楼
高中二年级

晚上碳水要少吃

29楼
博士后

我以前超能吃,五升的电饭煲煮一锅米饭,我能一个人吃下去,平时吃饭都是大汤碗吃三四碗,小碗七八碗,可能还吃不饱还要吃点零食水果。现在不行了,可能是年纪大了新陈代谢慢了,小碗也就只吃个两三碗米饭也就饱了。大碗牛肉拉面吃一碗,加个鸡腿肉排卤蛋啥的也就差不多了,吃完再吃点水果也就不吃了。

30楼
高中一年级

早晨一袋牛奶,一个鸡蛋
中午一份牛肉
晚上一份蔬菜
不吃水果和零食