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跟练刘畊宏反馈

二级助教发布于 2022-04-18 12:10:03 回帖: 8 | 评论: 20 | 查看: -

最近刘畊宏很火，好奇跟了一天，说下心得。先说我的情况：35+，日常一周锻炼3-4次，一次1-1.5小时，疫情期间健身房时开时关，现在主要在家锻炼，主要跟练字母站莱美的bc，偶尔会有些小重量的力量训练。我跟练的是网友录屏的某期周三的课程然后加了周四的臀腿的一小段。难度个人觉得不算大，能跟上，毽子操设计的蛮好，动作不复杂，全身差不多都能练到，节奏也挺...返回主贴 »

跟练刘畊宏反馈

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2楼

匿名人士355131

我一个小时只能练到300卡。😭😭😭还是燃脂+有氧，好希望能一个小时练四五百卡。

: 我总结的就是心率越高，消耗的越多，具体怎么计算的不清楚，我之前骑单车一个小时能消耗600+，现在练莱美的bc一个小时差不多500的样子。

: 我跳舞力全开40分钟300千卡

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1楼

童生

华为手表多少钱的合适？好用吗？

6楼

初中一年级

我把pump it up2004第二段20分钟的dance换成刘畊宏毽子操10分钟+帕梅拉中级HIIT10分钟，第三段high energy也换成了半小时Zumba,最后加一个piu的垫上运动+拉伸。每天可以自己组合的感觉真棒👏🏻

8楼

硕士

跟了一次太无聊了弃继续拥抱熊T大魔王

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研究生二年级

今晚还有么

3楼

大学一年级

我也看见别人反馈中间聊天时间有点长了可能是因为绝大多数没有锻炼基础休息短了实在跟不上然后就跑了比如我哈哈哈哈