维d现在建议终身补充,这是唯一一个人体不能自身合成也不能从食物补充的维生素,补充维d可以促进钙的吸收。然后一天总奶量建议400-500,纯牛奶,酸奶,奶粉,奶酪都可以算。超过500不好,会影响铁的吸收。