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多练背，脸不垮

大学三年级 发布于 2024-04-17 14:11:52 回帖: 20 | 评论: 35 | 查看: -
刚刚评论完有几个姐妹问链接，直接发个帖子吧。 我是练完帕梅拉（哔哩哔哩）的拉伸之后，和里面标注1、2（小红书）的做组合，基本三两天轮换一次，自己看着搭配就行。适应这个节奏后，现在上哑铃了，也是跟着这两个博主练的。 练了20几天，说说效果。视频里说的多练背脸不垮，目前看不出什么。不过现在肩打开了，双下巴基本没有了。
多练背，脸不垮 多练背，脸不垮
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1楼
三级讲师

咋练，我现在右肩肯定是有肩周炎了

2024-04-17 14:16:01
: 我也是，右手只能抬到屁股尖那，再忘上就不行了，左手能抬到后心的位置，就再也上不去了
: 爬墙试试
: 肩周炎不建议过多运动，最好在医生指导下进行，有专门的几个动作
回复 : 爬墙能爬上去，但是做别的动作往高了抬，抬不上去
回复 : 👌
回复 : 那你比我严重
: 我左手也是，得两年好些了，开始手都抬不起来，压墙一点点好些了，现在可以举手了，但没右手高
: 我右肩疼是肩周炎，我就爬墙，跟抖音阳阳有氧运动练，好多了。香姐试试看
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10楼
二级助教
先收藏，吓吓我的双下巴
16楼
高中三年级
立马关注，我觉得练背活动起来对久坐上班族来说太适宜了，顺便可以活动一下肩颈。
18楼
硕士
学习了
20楼
硕士
我左边背部不会发力，右边可以，发力的时候左边感觉不明显
9楼
高中三年级
我的斜方肌好强壮的， 不知道咋练了
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