想知道自己做的减脂餐,我每天吃饭摄入量是不是太多了

高中三年级 发布于 2023-11-30 19:31:52 回帖: 7 | 评论: 11 | 查看: -

每天喝两升水,早上一杯,下午一杯。杯子是1000ml的。

每天只吃这些,没有任何零食。

已经戒掉了薯片,奶茶,外卖,下午3点也不吃零食

想知道自己做的减脂餐,我每天吃饭摄入量是不是太多了_减肥

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回帖
1楼
研究生一年级

早餐和晚餐换一下

: 早上没时间烧饭啊。
楼主
2楼
高中三年级 没钱还敢看翡翠?

目前已经戒掉零食,奶茶,炸鸡。但是没办法上班。中午大部分人都是点外卖的,我已经不点外卖了。都是自己带菜。

每天晚上回家做饭我只吃一小盘,每一盘菜里面舀一勺。

想知道自己做的减脂餐,我每天吃饭摄入量是不是太多了_减肥

3楼

早上中午完全没有蔬菜,早上白面馒头和蔬果汁都不好,晚上的菜太油,汤也油,喝汤也不好。

: 因为在公司里,只能点外卖。。没地方做菜,早上我还得送孩子上学,,,学校吃的很差,全靠晚上在家补充营养
回复 : 头天晚上把菜洗好,早上会快一点。自己包饺子冻起来,早上蒸着吃也快,煮白煮蛋,热个鲜牛奶,随身带保温杯。中午自己带饭,用公司的微波炉。虾白灼,蘸芥末酱油或者镇江醋。
回复 : 牛肉羊肉少放一点水高压锅白煮,吃的时候来点盐,每餐至少两个素菜,其中一个绿叶菜。蔬菜蒸熟或者汆水烫熟趁热凉拌。——我平时这么干。
回复 : 早上我要送上学。只能做一些蒸的菜。
回复 : 公司里都没有微波炉,我中午吃的都是冷的。
回复 : 抱抱。控制饮食吃饭就是很麻烦很费事。
回复 : 要是不上班,我在家里我也就按照。食谱做。学校里吃的好差。家长都说小孩在学校不爱吃饭。都是在家里才能吃的多,补充营养。
4楼
二级助教

营养不均衡,早中晚都要有碳蛋脂,还要有膳食纤维。图一,早上没有蛋白质,至少加个鸡蛋和牛奶,午餐没有蛋白质和膳食纤维,晚餐把牛奶换成少量主食或者不要主食。图二早餐加个鸡蛋,午餐没有蛋白质和膳食纤维,脂肪,晚餐蔬菜少了,肉多了点点。
其实只要每顿饭都按碳蛋脂膳食纤维的比例去吃,吃够基代,后期加适量运动肯定能瘦的。你不像我本身都戒了零食甜品那些。我就是坏嘴上了,爱吃零食蛋糕雪糕。

: 我现在是戒掉了外卖。天天自己带饭。但是很尴尬的,就是早上没办法烧菜,因为要带小孩送上学。只能做一些蒸的。上班地方没食堂,没办法吃饭。
回复 : 早上煮两个鸡蛋最少一个鸡蛋加牛奶也可以算蛋白质了,那种蒸蛋器或者养生壶的煮蛋功能
5楼
高中一年级

重在培养健康生活习惯,习惯成自然就不会太辛苦,效果也可持续持久

6楼
大学四年级

你把晚餐调到早餐,早上既可以早起,晚上有时间可以运动。

: 早上我6点30起来,带娃洗漱吃早饭装盒饭,车上吃饭,7点出门,7.30就开始跳完操快迟到了,没有时间运动啊,运动每天下班9点多跳绳
7楼
初中三年级
晚上吃的多了